我们常有的非理性信念.pptx

我们常有的非理性信念 不良的情绪反应，常常并非来自事件本身，而是来自人们对事件的认识，尤其是不正确的、偏激的认识，人们称之为非理性观念。 艾尔伯特.艾里斯 Albert Ellis （1913~ ） 人不是被事情困扰着，而是被对这件事的看法困扰着 艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念1、每个人绝对要获得周围环境的人，尤其是每一位生活中重要人物的喜爱和赞许。 不合理信念2、个人是否有价值，完全在于他是否是个全能的人，即能在人生中的每个环节和方面都能有所成就 不合理信念3、世界上有些人很邪恶，但可憎，所以应该对他们做严历的谴责和惩罚。 不合理信念4、如果事情非己所愿，那将是一件可怕的事情。 不合理信念5、不愉快的事总是由于外在环境的因素，不是自己所能控制和支配的，因此人对自身的痛苦和困扰也无法控制和改变。 艾里斯总结出的十一个非理性信念 不合理信念面对现实中的困难和自我所承担的责任是件不容易的事情，倒不如逃避它们。 不合理信念7、人们要对危险和可怕的事随时地加以警惕，应该非常关心并不断注意其发生的可能性。 不合理信念8、人必须依赖别人，特别是某些与自己相比强而有力的人，只有这样，才能生活得好些。 不合理信念9、一个人以往的经历和事件常常决定了他目前的行为，而且这种影响是永远难以改变的。 不合理信念10、一个人应该关心他人的问题，并为他人的问题而悲伤难过。 不合理信念11、对人生中的每个问题，都应有一个唯一正确的答案，如果人找不到这个答案，就会痛苦一生。 合理观念与不合理观念的对照 不合理观念 合理观念 我无法接受被人轻视——我希望被别人喜欢 我必须要考个好成绩——我希望能考个好成绩 我应该比别人做得好——我力争比别人做得好 我的英语彻底失败了——我这次英语考试失利 失恋让我无法忍受——失恋让我感到痛苦 大家总是对我有成见——有几个人对我有成见