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学会心理控制拥有健康人生 一、心理学基本知识 （一）何谓心理 心理是心理活动的简称，实质是人脑的功能，即人脑对客观事物主观的反映。认知活动时心理过程的基础。认知开始于感觉，之后是知觉、记忆和思维等等活动或过程。比如：眼前有一个苹果，人脑对苹果的颜色、气味等个别特征的反映就是感觉；人脑对苹果的颜色、形状、质感、味道等多种特征的整体、综合反映即为知觉；种种感觉、知觉的信息在人脑的储存就成为记忆；在记忆的基础上，再借助语言，人脑可以对客观的事物进行抽象和概括的反映，即思维。上述过程就是人的整个认知过程。 一、心理学基本知识 2、人的心理产生必须具备三个基本条件：大脑、客观现实和人的实践活动。 一、心理学基本知识 （二）人的心理八个基本特征 1、主观性。人心理的主观性是说人对客观事物的反映是主观的。 2、客观性。客观现实是心理的源泉。从简单感知到复杂的能力、性格，从一般的喜怒哀乐到高级的道德、理智和审美等，都是客观现实的反映。没有任何一种心理现象的产生不存在着客观原因，没有一种心理的内容不源于外部现实。 3、自主性。印度谚语；人的心理活动由简单到复杂、由幼稚到成熟及其他种种变化，都有其内在的规律。掌握这种规律，不断进行反思，你就可以调节自己的心态、掌握自己的情绪、完善自己的性格，因而决定自己的命运。也要懂得要尊重别人的自主性和独立性，不要强迫别人做违背意愿的事情。 一、心理学基本知识 4、实践性。实践活动是心理的主观性和客观性统一的关键。 5、整体性。人的心理现象包括心理过程和个性心理两部分。心理过程包括包括认知过程（感觉、知觉、记忆、思维、想象）、情感过程（情绪、情感）和意志过程（行为习惯、毅力）；个性心理包括个性倾向（需要、动机、兴趣、信念、理想、价值观等）和个性特征（能力、气质、性格） 6、相互激励性。人的心理存在相互激励的现象。即“酒逢知己千杯少，话不投机半句多”；“将心比心”。 一、心理学基本知识 7、双重制约性。指人的心理现象受到别人的生理因素和社会文化的双重影响和制约。他与社会制度、文化背景、宗教信仰、伦理道德、风俗习惯、民族精神等有关。 8、可调控性。心理咨询和心理治疗之所以存在，就是因为人的心理具有可调控性。心理咨询和心理治疗，就是通过给予心理积极的刺激，唤起心理觉醒，调整心理模式，从而使人更加自信、自立、自强和自爱，使人心理健康，愉快的生活。 一、心理学基本知识 （三）心理学基础知识 1、心理学的概念 古希腊语为“灵魂之科学”。在中国，人们习惯认为思想和感情来源于“心”，又把条理和规则叫做“理”，所以用“心理”来总称心思、思想、感情等等，而心理学则是关于心思、思想、感情等规律的学问。心理学是研究心理活动及其发生、发展规律的科学。 一、心理学基本知识 2、日常生活中心理学效应 （1）超限效应。刺激过多、过强和作用时间过久而引起心理极不耐烦或反抗的心理现象，在心理学上称为“超限效应”。（孩子考试不好的例子） （2）3对1规律。即从众心理 （3）皮革马利翁效应。（古希腊塞浦路斯岛的一位叫皮革马利翁的年轻王子）期待是一种力量。这种期待的力量就被心理学家称为皮革马利翁效应。 一、心理学基本知识 （4）贝勃规律。报纸售价上涨50元或250元，人们会十分敏感，但如果房价上涨100元或200元人们就不会觉得涨幅大。一开始受到的刺激越强，对以后的刺激也就越迟钝。 （5）晕轮效应（光环效应）。晕轮效应就是以偏概全，是一种评价偏见，甚至达到爱屋及乌的程度。 （6）巴纳姆效应。一位著名杂技师叫肖曼.巴纳姆。一种笼统的、一般性的人格描述，人们却常常认为十分准确地揭示了自己的特点，这种现象在心理学上被称为“巴纳姆效应”。 一、心理学基本知识 （四）心理健康的概念 1、心理健康概念 心理健康不仅是没有心理疾病，而是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下主体能做出良好的适应，能充分发挥身心潜能。心理健康包括两层含义：一是没有心理疾病，二是保持一种积极发展的心理姿态，这是心理健康本质的含义，意味着要消除一切不健康的心理倾向，是一个人处于最佳心理状态。 一、心理学基本知识 2、心理健康的七项标准 （1）正常的智力水平 （2）健全的人格：有自我扩展能力；有与他人热情交往的能力；在情绪上有安全感和认同感；具有现实性；有清醒的自我意识；有一致的人生哲学。 （3）较强的社会协调性 （4）稳定适中的情绪和情感 一、心理学基本知识 （5）健全的意志，协调的行为。果断、自觉、自制、自控、坚韧。协调：行为大多受理智控制，能够采取弹性方式解决处理问题，不固执僵化。 （6）和谐的人际关系。人际交往中，心理相容、互相接纳、懂得奉献、对他人情感真挚、善良。 （7）心理特点符合心理年龄。 一、心理学基本知识