「为流浪动物苦爬」行程路线、集合出发点及注意事项.PDFVIP

「為流浪動物苦爬」行程：路線、集合出發點及注意事項 八天苦爬行動： 9 月25 日至10 月2 日，黃泰山每日皆有苦爬行程（路線及時間見下表），歡迎朋友們前往打氣致意，願意和他一起 爬一小段，不論5 分鐘或10 分鐘，或陪他走，都非常歡迎！歡迎報名參與 eastfree@east.org.tw / 026 為流浪動物「苦爬」行程：9 月25 日至10 月2 日， 為期八天。除遇「颱風警報」發佈，將視情況調整行程外，一 般風雨照常進行。 爬行時間： 日期 時間 9/25 早上10 點爬到11 點，再從下午3 點爬到9 點 9/26 －10/1 每日下午3 點至晚上9 點 10/2 下午5 點至晚上7 點半（抵達終點立法院） 路線： 日期 集合出發點 路線 9/25 泰山鄉楓江路 191 號（新莊動物收容所大門口） 往右至中港西路→左轉中港西路→上堤防直至高架橋 下疏洪道 9/26 中港西路提防，高架橋下疏洪道 高架橋下疏洪道→直至七號越堤道→下七號越堤道至 疏洪三路→直至疏洪八路口 9/27 疏洪三路、疏洪八路交叉口 直行疏洪八路→至疏洪一路右轉→直行至疏洪十路口 9/28 疏洪一路、疏洪十路交叉口 直行疏洪一路→至疏洪十四路口 9/29 疏洪一路、疏洪十四路交叉口 直行疏洪一路→至重新橋下 9/30 疏洪一路重新橋下 右轉重新橋下道路→直至重新堤外道左轉→直行至三 重流浪動物收容所 10/1 台北市南海路37 號，農委會大門集合 農委會→總統府 10/2 行政院側門口(忠孝東路 天津街口，喜來登飯店斜對 行政院側門→大門→立法院 面) 參與「為流浪動物苦爬行動」注意事項： 1 配備：直排輪護膝、護腕一套，鬆緊護套兩個，脫脂棉兩片，手套一副，毛巾一條，頭燈一副。 2 著裝：膝蓋先用脫脂棉覆蓋，再以鬆緊護套束緊，將褲管拉下，穿上護膝。然後穿上手套再穿上護腕。 3 爬行前暖身：拉拉腿後筋。胳臂彎曲、挺直、壓一壓，重複六次。 4 爬行要訣：將重心放在腿部，以腿部支撐身體，切莫以手臂支撐，肩膀與手腕盡量放鬆。 5 爬行拆解動作：左手向前→左腳向前→以左腳支撐身體→右手向前→右腳向前→以右腳支撐身體→左手向前 →左腳向前．． 6 長途爬行必須40 分鐘休息一次，每次休息 10 分鐘以上，直到不酸痛為止。 7 長途爬行必須補充運動飲料。 8 回家時應加以熱敷，酸痛屬正常現象，若酸痛持續過久或有劇痛現象，請即刻就醫。 9 爬行行程之食宿問題，請自行安排。 10 除非發佈颱風警報，否則風雨無阻，若遇下雨請自備適當雨具。 11 全程歡迎民眾參與陪走。並請自製有利提升動物福利之標語、道具！ 12 10/2 燭光晚會後之食宿，請先行安排。 13 請參與者自行考量、評估是否適合讓孩童（爬行安全及體力）及犬貓參與（動物個性、穩定度、健康狀況等）。 也請決定讓孩童及動物伙伴參與的朋友，一定要負責安全照顧及清潔衛生等工作。 ◆以上「爬行」部分為黃泰山之「試爬」心得，僅供參考。如有不周全的地方，請見諒，也請斟酌個人身體狀況調整 參與程度和時間。