郝正文-深度情绪管理与自师【中华讲师网】资料.ppt

运动犹如雨后的清新，会让你的神采 伴随着 无尽的活力与阳光！ 计划一定要有deadline(最后期限) 身为教育工作者，主动担当与修炼…… 此，情绪管理的第三级境界！ 本单元小结-1 分清责任与界限，自强创新…… 此，情绪管理的第四级境界！ 本单元小结-2 休息片刻，马上回来…… 单元4：情绪的深度管理策略 （自省、解读、突破） 休息片刻，马上回来…… 单元3：情绪的前端管理 （理智、修养） * 直面压力与情绪 * 直面压力与情绪 * 压力管理三要素 1 2 3 1 2 3 客观事实 身体素质 内在反应 情绪的前端管理策略1：理智面对　　　　　　　　　主动作为 压力来自何处？（1） 社会环境因素 经济景气 社会变迁的速度 噪音、空气污染、交通阻塞、拥挤的空间 工作环境因素 任务方面：资源条件不佳、任务单一或过重、任务挑战 角色方面：角色负担过重，角色混淆 人际关系：同僚的支持不足（或干扰） 组织结构：呆板、沟通不畅 压力来自何处？（2） 个人能力与期待 解决问题的能力 处理人际关系的技巧 个人的抱负与理想：对他人或自己的期待与看法 重大生活事件 婚恋 亲子关系 健康 * 压力STRESS 来自何处？（3） Social isolation (缺乏人际支持) Thinking unrealistically (想法不切实际) Rigid body (身体紧张) Emotions repressed (情绪压抑) Self-neglect (忽略自己的需要) Sensory overload (感官刺激过度) 理智面对：- 书记监督保证与校长负责制- 教育制度与校园安全- 教育经费与教师素质- 思想品德与学生素质- 教育内容、态度与学生恶性事件- 早恋、性错位与堕胎 主动作为（明天会详细分析）：- 智慧援助系统：工作，非工作类- 制度与安全：针对性更新否- 教育素质的共性成长，自主提升- 师生情绪是否有正式宣泄渠道- 教师在讲台上有正面、中正、进取的态度- 老师是否长期疲劳应战- 学校对校园“早恋、性错位与堕胎”是否有正常的 教育、求助机制与渠道及相应的专业支持队伍 * 主动作为 Social isolation (缺乏人际支持) ——有5～8良师益友 Thinking unrealistically (想法不切实际) ——一直参加进修 Rigid body (身体紧张) ——全面参加学校或社会文娱活动 Emotions repressed (情绪压抑) ——有1-2个专业咨询渠道 Self-neglect (忽略自己的需要) ——有几分小资情调追求 Sensory overload (感官刺激过度) ——工作生活张弛有度 情绪的前端管理策略2：垂直担当 创新作为 世上三件事： 我的事（职责内）：必须负责的事 老天（客观）的事：无法改变的事 他的事（分工）：有关联， 垂直担当（角色与分工）： 你的事（职责内）：主动作为 老天（客观）的事：积极关注 他的事（分工）：配合，有限支持 谁的事： 钓鱼岛 股市房市 十八大 新生军训 升学率 教师健康 课外活动 艺术节 盗窃 早恋 地震 下雨 垂直担当： 你是书记，你必须做，你必须担当—— 你只是书记，你不须做；放下，你就对了 副校长 班主任 《一念之转》 推荐好书3： 情绪的前端管理策略3：自爱自强 * 自爱：找对位置，尽职尽责 自强：保持敬畏，保持成长 自爱自强： 头脑强大 身体强壮 心胸开阔 身心通透 心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子…… 日复一日持续不断的体力和心理付出，消耗着你的热情、耐心和工作动力，就会出现情绪低落。 burnout 头脑强大 读万卷书 行万里路 闲情逸致 闲情逸致与自爱自强 琴/音乐/演唱会 美感/美术/电影 书/读书/博客/成长 舞/运动/旅游 拓展内在是自娱娱人的双赢过程。 乐器 音乐 演唱会 K歌 心智成长 书画 写书 读书（进修） 画画 鉴赏 电影、视频 交谊舞 瑜伽 太极 闲情逸致会给你的工作与生活 带来 无尽的美感与慈悲！ 身体强壮 饮食健康 生活规律 运动平衡 1、大脑疲劳吃些啥？ 坚果，即花生、瓜子、核桃、松子等，对健脑，增强记忆力，有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸——亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外，坚果内还含有特殊的健脑物质——卵磷质、胆碱，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其它食物所不能比拟的。 2、筋疲力尽吃些啥？ 可吃些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。