浅谈饮水如何能养生.docVIP

浅谈饮水如何能养生 　　摘要:如何通过正确的饮水延年益寿,美容养颜是本文研究的目的,笔者通过研究,以期通过正确的饮水一达到延年益寿,美容养颜的目的。 　　关键字:饮水;养生;健康 　　中图分类号:R15文献标识码:A文章编号:1005-5312(2010)13-0160-01 　　 　　饮水之道,并不止于解除口干舌燥,口干时才喝一口水根本毫无济事。水之于身体,就好象氧气般重要。 　　一、三餐后喝水 　　医生建议用餐后半小时喝水较为适当,但是现代人习惯喝罐装饮料,不喜欢喝白开水,其实每餐饭后喝罐装饮料,也大概可以补充一天所需水分的一半了,然而,喝罐装饮料也要慎重选择,其中以运动饮料或是蔬果汁最好,因为蔬果汁可以补充多种养分。 　　二、起床一杯水 　　清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机,因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动、防止便秘,更重要的是,经过长时间的睡眠后,血液浓度增高,这个时候补充水分,能迅速降低血液浓度,促进循环,让人神清气爽,提振精神。下面就来给大家讲讲,这第一杯水的学问,到底哪些真的有益,而哪些是误区。 　　(一)白开水 　　晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20℃～25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温或凉开水的人,新陈代