我们应该生活方式.pdf

我我们们应应该该的的生生活活方方式式 一，饮食 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者2、觉得还可以 吃半碗饭时，离开餐桌3、即使身 体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水4、多喝酸奶5、远离烟酒6、在食谱里添加杂 粮和蔬菜7、饮绿茶胜过红茶8、重视早餐多过晚餐9、控制盐的用量10、起床后先刷 牙， 喝水11、不喝久煮的火锅汤12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘13、饭 前吃水果胜过饭后14、每周至少吃一次鱼15、远离可乐等碳酸饮料16、睡前可以来一 杯红葡萄酒二，运动 1、多享受早晨8 －9点的阳光2、慢跑快走3、热水泡脚可有效预防静脉曲张4、精神极 度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要5、冬季少做户外运动6、10层以下，不乘 坐电梯7、站着看电视8、每天运动半小时，而非周末运动3小时9、经常散步10、睡半 硬的床铺更有利于颈椎健康三，生理 1、不翘二郎腿，以免压迫神经2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿3、不要总吃剩 饭剩菜4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟 四，爱人 1、不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受2、与爱人的感情，也需要用心经营 3、发生矛盾，各自退一步4、偶尔制造一点惊喜5、不要忘了爱人的生日五，幸福 1、珍惜现在所拥有的一切2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远 3、只要用心感受，幸福就会永远存在4、知足便是幸福5、有家人陪伴，有朋友关 心，有健康的身体这就是世界上最幸福的事了 本文作者：四季相印