理智面对学习压力.pptVIP

1、如何理解学习压力新思维 2、学习压力的影响 3、缓解学习压力的有效方法 4、考试焦虑的原因 5、如何客观评价考试焦虑 6、正确考试观念有哪些 7、如何从容面对考试\如何克服过度焦 8、如何增强自身实力 9、如何理智面对学习压力 1.俗语说：“井无压力不出油，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是（ ） A.井需要压力，人不需要 B.人生需要适度的压力，学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度压力井才出油，人也一样 2.小东每到考试都会因为情绪过度紧张影响水平的正常发挥。又要考试了，以下小东调节情绪的做法合理的是( ) ①适当听听音乐，放松自己 ②进行一些感兴趣的户外活动③通过自我暗示，松弛紧张情绪④熬夜看书做作业，打“疲劳战” ① ② ③ B.① ③ ④ C. ② ③ ④ D. ① ② ④ B A 3.我们缓解学习压力的有效方法是（ ） ①减少学习任务②对学习采取无所谓的态度③明确学习的意义④培养学习的兴趣 ① ② B. ③ ④ C.① ③ D. ② ④ 4.我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试，就要（ ） ①树立正确的考试观念②实事求是的调整自我期望③增强自身实力④无视考试存在 ① ② ③ B. ② ③ ④ C. ① ② ④ D. ① ③ ④ 5.我们所感受到的学习压力，常常与 联系在一起 A.学习 B.工作 C.考试 D.思考 B A C 材料一：“千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。来自学习的种种压力，需要我们理智的从容应对。 材料二：我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。面临考试时，许多学生经常感到紧张、不安、担心；对于考试名次，不少学生只想进，不想退，一旦名次不佳，就会极度沮丧，甚至有放弃学习的想法。 阅读上述材料，结合所学知识回答： （1）在你的学习生活中有压力吗？给你带来了哪些影响？ 学习生活中总会有压力存在。学习压力给我们带来的影响，既有积极的一面，也有消极的一面。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥 。 （2）你是怎样缓解学习压力的？ 缓解学习压力的有效方法是：明确学习的意义，培养学习的兴趣。 （3）请结合自身体验谈谈我们应该怎样克服过度的考试焦虑，从容面对考试? ①要树立正确的考试观念。 ?②要实事求是地调整自我期望。 ③要增强自身实力。 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你改变不了环境，但你可以改变自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，你就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐！ 共勉的话 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 9班 12班,10班,11班 考试既然能够延续这么多年，肯定有一定的合理性，但也有不足。 * 理 智 面 对 学 习 压 力 （一）学习压力新思维 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 “千里之行，始于足下。”理想的实现要靠脚踏实地的努力。而我们当前的主要任务是学习，即为理想的实现打基础。学习生活中总会有压力的存在，这是正常的。 面对学习压力，有的人逃避，有的人担心、紧张，有的人从容应对，那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？ 1 2 3 小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！” 小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。 小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。 1、面对考试的压力三人各持什么态度？ 2、不同的态度会对考试产生什么影响？ 1、态度： (1)没有压力、不在乎； （2）过度压力、过于紧张； （3）适度压