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情绪ABC理论 艾利斯： A（activating event），诱发事件 B (belief)：信念、态度、认知等 C (consequence)：引起的情绪和行为后果 理论要点：影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 情绪ABC理论图解 A 诱发事件 B 信念认知 情绪行为 事情结果 C （事件：三个梦境） （认知一：三个梦 代表不好的含义） （结果一：收拾包袱准备回家） A B C （认知二：三个梦代表好的含义） （结果二：参加考试并中探花） （事件：三个梦境） 结论： 影响我们情绪的是我们对事情的看法，而不是事情本身。 压力 感受 情绪 行为 结果？ ………… 工作效益 人际关系 人生目标 思维 三、压力和情绪管理 压力（个人感受） 认知（信念） 情绪（外显） 想法、思想 行动 结果 情绪的内隐因素 情绪的调节 解决问题的方法 压力疏导和情绪