大学生作息时间对学习生活的影响.pptVIP

* 调查人： 喻园园 柴敏敏 冯佳琦（金融一班）谢杨 赵家浩 王梦婷 ） 引言： 大学是人生最重要的塑造定型期，谚语有说：“播种行为，收获习惯，播种习惯，收获人生。”完美的大学生活离不开一个良好的作息习惯。为此，我们小组展开了一次关于合肥学院作息时间对学习、生活影响的调查，在对调查结果进行分析的基础上，作出总结，并提出建议。 调查地点：合肥学院校园内 调查目的：1·了解我院作息时间对学习、生活的影响 2·对我院学生作息情况作出评价 3·对我院学生作息提出合理建议 调查方式：发放问卷调查、搜集相关资料 调查内容：本次调查题目包含11个题目，具体内容 详见附录问卷 样本量： 共发放50份问卷，收回50份 活动经费：7.5元 调查活动概要 喻园园 谢杨 赵家浩 王梦婷 柴敏敏 喻园园 冯佳琦 谢杨 赵家浩 冯佳琦 具体分工 演讲 搜集信息 发问卷、拍摄 统计数据 制作PPT 调查活动分工 附录问卷 进入大学，仔细观察了身边的同学们的生活习惯，发现有这样三种现象： 一，部分同学还保留了小学生的作息时间表，晚上十点准时睡觉，早上六点准时起床；二，大部分同学晚上十二点左右睡觉，早上起床较晚但不会迟到； 三，还有一部分同学则打游戏，看小说，上网聊天到凌晨三四点，更有甚者晚上不睡、白天补觉。 起床时间： 睡觉时间： 分析:调查结果显示我院大部分学生作息时间比较正常，其中女生作息时间比男生更健康。 调查数据 此外，调查发现。大三大四的学生每天休息时间大多为10点-11点；而大一的同学则多在11点—12点，甚至是12点之后。 英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 ??最佳休息时间 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 ?? 标准作息时间表 7:30：起床7:30—8:00：在早饭之前刷牙8:00—8:30：吃早饭9:00：避免运动10:30：让眼睛离开屏幕休息一下11:00：吃点水果. 13:00：午餐14:30—15:30：午休一小会儿16:00：喝杯酸奶　17:00—19:00：锻炼身体 19:30：晚餐少吃点21:45：看会电视23:00：洗个热水澡23:30：上床睡觉 建议——作息时间 休闲娱乐时间--我的时间，我把握 　　休闲时间和工作时间一样，都是组成我们生命和生活的一部分。学会休闲是社会进步的一种标志，休闲的真谛是‘自由、快乐、意义，是以‘欣然之态，做心爱之事。要懂得放松，安排好自己的休息时间，才能把自己的身体状况调整到最佳状态。 分析：通过数据，我们发现，许多学生课余时间都是用于娱乐，只有少量学生将课余时间投入学习，同学们的课余时间安排还不够合理。 课余时间在干什么？ 男生 女生 我们建议大家在安排好学习工作之余，打理好自己的休闲娱乐时间。以一天计，可以安排1至2小时，如中餐、晚餐后、下午课后及晚上自习结束后等时间段都可以灵活安排。至于周末、双休日，可以安排一整天时间，到了盼望已久的法定节假日，则可以安排1－2天的休闲时间，全身心的放松做一些自己喜欢的事情。 一天中哪个时段效率最高？ 分析：此图表反映出许多学生在16-21这一时段效率最高，因此选择在晚上自习是有利于学习的 。 ?我们要掌握的学习时间的最佳点。在学习的过程中，尽量根据个人的生理特点找出可以让自己达到最高效率的最佳学习时间点，这样才能有助于达到最佳的学习效果。 ??? 黄金三小时法则认为，早晨5～8点是人一天中效率最高的三小时。一天之计在于晨，早晨头脑最清醒、精力最充沛、思维最活跃、环境最安宁、注意力最集中、心情最愉悦，而且由于刚刚醒来，收集睡眠中的潜意识也最全，在这一时段工作一小时相当于其他时段工作三个小时。当你早早起床开始工作时，你甚至能在正常的工作时间来临前完成一天的工作，这样即将开始的一天就是你多赚出来的。 早餐是人们睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多数人都知道。经过一晚的消化吸收，身体到了早晨一般处于空腹状态，而早晨就为我们一天提供了30%的能量。 可见：大部分女生有每天吃早餐的习惯，而男生大部分并非每天吃早餐。 1、精力充沛+愉快心情+释放压力 2、专注度+记忆力+适应性 3、健康习惯+控制体重+远离病痛 1、容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。 2、发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容