亚健康运动处方的探究.pdfVIP

第7卷第6期 潍坊学院学报 Vol_7 No．6 2007年 11月 Journal of Weifang University NOV．2007 亚健康运动处方的探究 张玉祥 ，肖好玲 ( 潍坊学院，山东 潍坊 261061； 潍坊市第二人民医院，山东 潍坊 261041) 摘 要：当前我国正处在社会转型时期，这对人们的心理及机体适应能力造成了一定的冲击。由此而 产生的亚健康状态者与日俱增。亚健康状态已引起社会高度关注。单纯依赖医学手段治疗并不能达到良 好效果，而运动是消除亚健康状态的一种积极有效的方式。制定合理的运动处方，可明显地改善亚健康状 态，恢复健康。 关键词：亚健康状态；运动：运动处方 中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1671—4288(2007)06—0138—03 上世纪末，WHO根据现代社会人的特点提出： 要是不少上班族从未有锻炼身体的意识和习惯。 健康内涵应该包括“躯体健康、心理健康、社会适应 1．2 现代身心疾病 良好和道德健康”四维健康观¨ 。一个人只有在躯 二十世纪以来，人类的疾病谱发生了变化，高血 体健康、心理健康、社会适应良好、道德健康四个方 压、糖尿病、肿瘤等疾病呈上升趋势。此类疾病的前 面都健全，才是完全健康的人。医学上人类可分为 期在相当长的一段时间里表现为：人体脏器虽没有 健康、亚健康和疾病人群三类，“亚健康”状态时机 明显病变，医学检测手段未能发现阳性结果，但已有 体虽还未患病，但已有程度不同的各种患病的危险 功能性障碍，如头痛、失眠、健忘、胸闷气短、腹泻便 因素，具有发生某些疾病的高危倾向。“亚健康”状 秘。这一组潜伏的疾病就称为现代身心疾病，应予 态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康 高度重视，预防在先。 转化，处理不当将直接导致严重的疾病。在我国约 1．3 自然衰老 有70％的人呈亚健康状态，人数超过7亿。亚健康 亚健康状态基本上是由于机体组织结构的退化 已成为当今人类社会面临的一个严重问题，将影响 及生理功能减退所致。生理性衰老与亚健康状态都 到人类社会的进步。因此对亚健康状态的研究，已 表现为组织器官机能减退、体力不足、精力不支、社 成为本世纪生命科学研究的重要组成部分。以往对 会适应能力降低。所以从某种意义上讲，生理性衰 亚健康的研究较多地从生物一医学角度寻找原因， 老的人即为亚健康状态。 过于局限，忽视了亚健康问题形成的社会心理、环境 1．4 神经衰弱 因素和生活方式的影响，尤其是不科学的行为、生活 神经衰弱是一种神经系统虚弱而无器质性损害 方式是导致亚健康的首要原因。如果仅单纯地依靠 的功能性障碍。个体的素质和人格可能是发病的基 医学手段治疗，是无法达到理想的治疗效果的。 础。T作生活压力大，人际关系紧张都可诱发和加 1 亚健康的几种表现形式 重神经衰弱，主要表现为易兴奋、易疲劳，并伴有头 1．1 慢性疲劳 痛、失眠等身体不适感。其高发人群为从事脑力工 当今社会竞争日益激烈，使得人们身心长期处 作的人，他们大多长期处于身体运动不足，头脑透支 于超负荷状态，出现了以慢性疲劳为主要特征的症 状态。 候群。表现为精力不足、记忆力衰退、睡眠质量不 2 体育运动对增强人体健康的作用 佳、腰酸背痛、紧张焦虑等。“慢性疲劳综合症”在 2．1 改善精神状态，提高身体机能 新兴行业中的发病率为10％～20％，在某些行业中 适当的体育锻炼可使人放松心情，消除紧张情 更高达50％，如新闻、广告、商务人员等。其原因主 绪。同时运动可促进人体各个组织器官机能达到良 收稿日期：2006一ll一24 作者简介：张玉祥(1970～)，男，山东潍坊人，潍坊学院体育系讲师，硕士 ． 一 138— 第6期 张玉祥，肖好玲