社区健康教育2017年第2期.docVIP

2017年第2期（总第102期） 2017年2月26日 目 录 一、关注腰围，利于健康 二、哪些中老年人需要开“小灶” 三、吃药莫入三误区 四、养生有妙招，健康又长寿 五、早饭晚吃，晚饭早吃 六、长寿谣： 人年轻，身强健，到老年，体质变。 易生病，要防范，保养好，寿延年。 关注腰围，利于健康 虽说环肥燕瘦各有所好，但国人总体上说是喜欢胖一点的。中国虽说是“以农立国”，但历朝历代多数民众并未真正达到丰衣足食的境界，所以，民间称肥胖为“发福”，而称肥头大耳为“福相”。因为此等人士必定丰衣足食，无须辛勤劳作。 到了近代，加之社会进步、民生改善，绝大多数人衣食无忧了，许许多多的人不知不觉地“发福”了。但是，近代科学研究发现，肥胖容易引发糖尿病、高血压、脂代谢紊乱等病症，而脂代谢紊乱又易引发动脉粥样硬化，导致心脑血管病，如冠心病、脑卒中等等，则是影响我国民众生命健康的头号大敌。 预防肥胖的发生，必须控制饮食，增加运动。要知道自己是否已经发生肥胖，就要关注体重。人的正常体重应该与他的身高相对应，通常的算法有两种。 一是比较简单的算法：体重（千克）应为身高（厘米）减去105，若超出10%则为肥胖。以身高1.75米（175厘米）之人为例，标准体重应为175－105＝70千克，若超过77千克则为肥胖。这是一种粗略的算法。 还有一种国际通用的“体重（质）指数”算法：以体重（千克）除以身高（米