健身腰鼓对45-55岁中年女性身体机能的研究.pdfVIP

Science TechnologyVi~on 高校科技 科 技 视 界 2012年04月第12期 健身腰鼓对45—55岁中年女性身体机能的研究 刘 敏 (山东体育学院 山东 济南 250102) 摘【 要】将没有或者很少参加腰鼓舞练习的45—55岁的中年女性随机分成两组，实验组参加健身腰鼓舞练习为36人，对 照组不参加健身腰鼓舞练习为34人。对实验组和对照组中年女性进行身体机能测试，采用实验前后比较法进行统计学分析。结 论：健身腰鼓活动能改善45—55岁中年女性身体机能，对提高心血管系统功能有非常明显作用。 【关键词】健身腰鼓；中年女性；身体机能 在我国目前的体育人 口结构中，中年人群是我国体育人 有研究发现，身体素质较低的人发生高血压的可能性较 口的 “低频区”．女性体育人口所占比例更是低于男性体育人 高，体力活动水平与血压呈负相关日。实验结果显示 ，45—55岁 口，可见中年女性参加体育锻炼的比例少之甚少[1】。但是女性 女性运动组收缩压与舒张压在实验前、后的数据具有显著差 进入中年以后，其身体器官逐渐退化，她们处于成年人即将 异fPO．05)。而对照组在实验前、后收缩压与舒张压都没有发 迈入老年的最后阶段。由此研究通过适量的身体锻炼活动， 生显著性变化。这说明健身腰鼓舞锻炼可以降低锻炼者的血 增强身体各器官系统的功能。重视和改善中年女性保健措施 压水平，可以很好的预防、延缓高血压病。健身腰鼓舞项目可 是重要的研究课题。 以根据人们当时练习时的自我感受情况 ．自己调整健身腰鼓 舞的运动强度 。主要是以有氧代谢为主的运动项目，进行锻 1 研究方法 炼时人体摄入的氧气比平常多十几倍 ，摄氧量的增多使运输 1．1 实验对象与锻炼方案 到人体体内血红蛋白含量增多．同时给肌体提供充足的营养 将在湖南省茶陵县火田镇筛选没有或者很少参加健身 物质 ，加速了血液循环速度，同时健身腰鼓舞锻炼能够消耗 腰鼓舞练习的45—55岁的女性的随机分成两组。实验组参加 身体中大量的脂肪，这样就降低了血脂的含量，使血管壁的厚 健身腰鼓舞练习为36人，对照组不参加健身腰鼓舞练习为 度变薄，血管壁的弹性增强，使血流阻力减弱，从而引起人体 34人。实验组和对照组的身高、体重无显著性差异。实验组进 的收缩压、舒张压出现下降。延缓血管动脉粥样硬化 ，使人体 行 16周的健身腰鼓锻炼，锻炼场地在镇活动中心，每周至少 在安静时的血压保持在一个正常值。 三次，每次锻炼一个小时。运动强度控 表 1 身体机能的比较 (平均值±标均值) 制在 60％一75％最高心率。主要练习健 指标 运动组(n=26) 对照组 (n=24) 身腰鼓舞套路的第一套。 运动前 运动后 实验前 试验后 1：2 测试指标 身体形态指标：体重；腰围：臀围 安静心率(次／分)78．56~3．80 74．43~4．83* 77．77~8．25 77．12~7．75 身体机能指标：血压；安静心率；肺 收缩~,(mmHg) l21．14~l3．1O 115．93~16．67* 121．79~15．49 120．55~15．82 舒展压 (mmHg) 78．21±8．90 74．78~9．21$ 78．45~9．99 78．50~4．84 活量；台阶实验 身体素质指标 ：握力