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背部健康和安全
背部健康和安全
Back Health and Safety
Your back works all of the time, even when 您的背部隨時都在運作，甚至連您睡覺時也
you are asleep. Over time, poor posture, 不例外。不良姿勢、動作以及缺乏運動都可
movements and lack of exercise can lead to 能逐漸導致背部問題。如果您以正確的方法
back problems. You can prevent most back 使用背部並安全進行運動，將可避免大多數
problems if you use your back the correct 背部問題。
way and exercise safely.
Your back 您的背部
Your back is made up of 背部由骨頭、椎間盤、肌
bones, discs, muscles, 上椎線 肉、韌帶 和神經組成。
ligaments and nerves. (頸椎) • 脊椎骨包括24塊稱為
• Bones of the spine Upper Curve 椎骨的骨頭，以及一
(Cervical)
include 24 bones 塊稱為薦骨或尾骨的
椎骨
called vertebrae, Vertebrae 較大骨頭。這些骨頭
and a larger bone 中椎線 形成3個曲線。
(胸椎)
called the sacrum • 每塊椎骨頂部的椎間
Middle Curves
or tailbone. These (Thoracic) 盤就像墊子。定期運
bones form 3 curves. 椎間盤 動有助於保持椎間盤
Disc
• Discs on top of each 下椎線 的健康。
(腰椎)
vertebra are like • 背部、胃部、臀部和
Lower Curve
cushions. Regular (Lumbar) 大腿的肌肉都支持背
exercise helps keep 觝骨 部。如果這些肌肉虛
discs healthy. Sac
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