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让勤俭在我心中发光 三年一班主题班会 主要内容 第一乐章：关于零食的危害 第二乐章：关于勤俭问题 第三乐章：以名言总结 第一乐章 吃零食的危害 什么是 “垃圾” 食品 我们眼中的美味 危害  第二乐章 关于勤俭问题 我们的钱是这么来的······ “勤” 与 “俭” 该不该节约？ 第三乐章 总结 * 按照我对各种说法的总结，垃圾食品可能包含下面这三层含义: （1）营养质量比较差 什么是垃圾食品？ （2）容易让人不知不觉中发胖 （3）不利于预防慢性病 可以说是典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。 垃圾指数:★★★★★ 以可乐为代表的碳酸饮料—— 主要原料是各种粮食和淀粉，常用小麦粉加上淀粉，蛋白质含量低，维生素不足。表面有调味料，其中含盐量较高。过去的爆米花等膨化食品几乎不含有脂肪，但如今为了改善口感和香气，其中往往也会加入油脂，脂肪含量在5%~25%之间，因品种而异。含有氢化植物油的产品最不健康。 垃圾指数:★★★ 膨化小食品 主要成分是面粉和油脂，维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，油脂含量在16%~20%之间，远高于米饭、馒头、面条、面包等常见主食品。其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。它的油炸程度不太高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。 垃圾指数:★★★ 方便面 主要是蔗糖，含糖量通常在90%上， 和家里的白糖差异不是很大。在 所有的糖果类食品当中， 巧克力算是营养最好的，也只不过含 4%~5%的蛋白质， 却有40%的脂肪和将近55%的白糖。 垃圾指数:★★★★☆ 糖块 水果罐头是水果经过切块、热烫、加糖煮制灭菌之后的产品。在煮制过程中往往会损失大部分维生素C，所以，水果还是以鲜为贵。 水果罐头 2、影响味觉。零食中的酸、甜、咸各种味道都非常的强烈刺激，经常吃，会造成对味觉的破坏，如某些牌子的方便面里，有极其辛辣的调料，经常食用，会导致孩子的味觉迟钝，进而对一般的饮食根本不足以引起食欲 。 吃零食的危害 1、影响食欲。如果经常吃零食，如以饼干、方便面等替代一日三餐，必然会造成孩子胃肠消化活动的规律的破坏, 影响身体健康。 3、破坏生理调节规律。 人的身体器官都有它活动的规律。比如说，人到了一定的时候，就会产生饥饿的感觉。那么，经常吃零食，常常会强力打破这种规律，必然就会对身体器官产生危害，严重时，还可能危及生命。 4、加重胃肠负担。 经常吃零食会加重人的胃肠负担，使胃肠经常处于紧张状态中，得不到休息，因而会减弱消化器官的工作能力，引起消化不良症。 5、有利于不良习惯的养成 吃零食是不分时间和场合的，常常是不洗手，不分地点而食用。如走路时边走边吃，在班级里下课就吃， 不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。 6、污染环境 绝大多数吃零食者， 都是把零食包装随意扔掉， 对环境造成破坏。 甚至有些学生把零食带到教室， 更不得学习。 有的同学说，“我就是想吃零食，怎么办？” 请大家解决一下这个问题。 （讨论2min） A：可以在食堂吃~ 可以吃水果~ 克制克制再克制！ …… 为了几十块钱起早贪黑卖菜 面朝黄土背朝天的耕作 不畏寒冷在外打工 每天憋在车内的司机们 辛苦耕耘在讲台上的老师 救