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话说古老的导引养生法 （958 频道健康乐活节目讲座） 主持主持人人：养生是当下的一个热门话题，今天我们邀请到新加坡中医学 主主持持人人 院宋起教授来到播音室，和听众朋友们聊一聊传统养生方法。 宋教宋教授授：听众朋友大家好！ 宋宋教教授授 主持主持人人：：我听说导引是最古老的养生方法，今天我们是不是先从导引 主主持持人人：： 聊起。什么是导引呢？ 宋教宋教授授：：导引，亦称作“吐纳”，常与调息、调神、咽津、自我按摩 宋宋教教授授：： 等相配合进行。人们俗称肢体导引为外导引、内气运行为内导引。现代 称为气功、健身气功。其含义是“导气令和，引体令柔”之意，就是使 “气”更平和，使“体”更柔软的意思。它是一项以肢体运动为主，配 合呼吸吐纳的养生方式，源于上古的舞蹈动作。 导引术起源于上古，春秋战国时期，导引术获得长足的发展，出现了 “熊经”、“鸟伸”等术势。中国长沙马王堆三号汉墓出土的《导引 图》画有44 种姿势，便是先秦导引术的总结。这幅《导引图》充分反 映了当时导引术式的多样性。图中人物多穿着庶民衣冠，男女老少均 有，表明导引术在两千年前汉初已普及于社会。根据文献记载，从导引 的功能方面看，既有用于治病的，也有用于健身的。从肢体运动的形式 看，既有立式导引，也有步式和坐式导引；既有徒手的导引，也有使用 器物的导引；既有配合呼吸运动的导引．也有纯属肢体运动的导引。此 外，还有大量摹仿动物姿态的导引。当今体操中的一些基本动作，在 《导引图》中也能见到。 主持主持人人：导引可以疗病吗？ 主主持持人人 宋教宋教授授：：古代医家重视导引术，并以其疗病。《黄帝内经》中总结导 宋宋教教授授：： 引疗法的适应症有“痿、厥、寒、热”等病症，还提出配合“按蹻” (按摩术)为人治病。东汉名医张仲景在《金匮要略》中强调以“导引、 吐纳、针灸、膏摩”治疗四肢“重滞”症。 主持主持人人：：导引也有养生作用吗？ 主主持持人人：： 宋教宋教授授：：利用导引作养生手段，古代有很多记载。《庄子•刻意》记 宋宋教教授授：： 载：古代养生家将导引和呼气吸气相结合进行养生，以至出现了像彭祖 那样长寿的人物。汉初三杰（张良、韩信、萧何）之一张良，在帮助汉 高祖刘邦建立汉朝后，选择功成身退，隐居山林，专心修道，欲以成 仙。据《史记•留侯世家》记载张良辞官后，“愿弃人间事，欲从赤松 子 （传说中的神仙，神农时雨师）游耳，乃学辟谷、道(导)引、轻身”等健 身方法。可见，导引作养生手段在古代很普遍。 主持主持人人：现代有没有按照导引术健身的例子呢？ 主主持持人人 宋教宋教授授：：汉代华佗五禽戏、宋代出现的八段锦、十二段锦、十六段锦 宋宋教教授授：： 以及后世的太极拳等，就是在导引术的基础上发展演化出来的。这些古 代众多导引术，不仅曾对当时社会产生过很大影响，有的还广泛流行于 近现代。如五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀，由于健身效果显著，至 今仍有众多的人在练习。 2003 年中国国家体育总局组织各方面专家，重新编排五禽戏、八段 锦、易筋经、六字诀等健身法，统称“健身气功”。新功法简单实用， 易教易学，起到很好的推广效果。这套健身气功的视频，在网上广为流 传，爱好者可以方便的下载跟学。