健走的运动强度对了！中风、心脏病风险减半、心.PDF

健走的運動強度對了健走的運動強度對了 ！！ 中風中風 、心臟病風險減半、心臟病風險減半 健走的運動強度對了健走的運動強度對了 ！！ 中風中風 、、心臟病風險減半心臟病風險減半 走路是生活中天天都在進行的，走路是生活中天天都在進行的 ，但對但對技巧性的技巧性的「「健走健走」」可能就需要進一步認識可能就需要進一步認識 走路是生活中天天都在進行的走路是生活中天天都在進行的 ，，但對但對技巧性的技巧性的 「「健走健走 」」可能就需要進一步認識可能就需要進一步認識 了！了 ！「健走健走」」是全球公認最方便是全球公認最方便、、最容易最容易培培養的運動方式養的運動方式，，啟新專業醫學健康啟新專業醫學健康 了了 ！！ 健走健走 」」是全球公認最方便是全球公認最方便 、、最容易最容易培培養的運動方式養的運動方式 ，，啟新專業醫學健康啟新專業醫學健康 促進中心特別提醒，促進中心特別提醒 ，在正確的強度下在正確的強度下健走健走，，更更能增加心率和燃燒過多的熱量能增加心率和燃燒過多的熱量，， 促進中心特別提醒促進中心特別提醒 ，，在正確的強度下在正確的強度下健走健走 ，，更更能增加心率和燃燒過多的熱量能增加心率和燃燒過多的熱量 ，， 讓人保有健康急理想讓人保有健康 急理想體重體重。。 讓人保有健康讓人保有健康 急理想急理想體重體重 。。 運動時間≠運動時間 ≠運動強度運動強度 運動時間運動時間 ≠≠運動強度運動強度 走路健身，人人都會，但你是步行？還是健走？ 醫學專家認為不對的走路方式，獲得的健康效益會大打折 扣。根據《英國醫學雜誌》刊登丹麥的最新研究發現，每 天走路 1 小時，不會為心臟健康帶來明顯的好處，但若是 步伐輕盈的快走（健走），則可以保護整體健康。本研究 特別強調，健走能降低 50%心臟病，糖尿病、中風、代謝 症候群等疾病風險，其關鍵在「運動強度」，而不是運動 時間。 「健走」是生活型態體能活動中最基本、最簡易、最不受外在因素限制與 干擾的體能活動。大家可依自己的體能情況，調整控制健走的速度。最理想的 方式是以每分鐘 120 步的速度健走，讓心跳到達每分鐘 120 跳左右、微喘但仍可 交談的程度。 現今，在日本醫院看診後，拿到的已不只是一張處方箋和藥，更可能是一 個計步器和運動處方，重視健走強身袪病。健走時，建議配戴一個計步器，最 好計步器能有顯示「走路的運動強度」，並兼具「雲端管理功能」，幫助健走者 了解每天活動過程，是否有效方式進行。 來源：來源 ：啟新健康世界雜誌啟新健康世界雜誌 來源來源 ：：啟新健康世界雜誌啟新健康世界雜誌 凡團體購買 10 台以上活力動能儀 即贈送『自主健康管理平台』 可將每日步數傳輸至 本產品使用高準確性 G-Sensor ， (網址：.tw) 可將計步器配戴在任意位置，皆能 精確計算活動步數。 完整功能特色完整功能特色 完整功能特色完整功能