appendix a food sources of vitamins and …（附录a食物来源的维生素和u2026）.pdf

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2017-07-25 发布于浙江
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appendix a food sources of vitamins and …（附录a食物来源的维生素和u2026）

Appendix A Food Sources of Vitamins and Minerals Appendix A 229 Appendix A Food Sources of Vitamins and Minerals VITAMINS Vitamin A (Retinol) Vitamin D Food Amount IU* Food Amount IU* Meats Milk Liver 3 oz 45,400 Whole, low-fat, skim 1 cup 100 1 Fish and Seafood Crab 2 cup 1,680 Salmon 3 oz 340 Eggs Tuna 3 oz 150 Egg 1 medium 590 Shrimp 3 oz 127 Milk and Milk Products Organ Meats Whole milk 1 cup 330 Beef liver 3 oz 42 Skim milk, fortified 1 cup 330 Chicken liver 3 oz 40 American cheese 1 oz 330 Eggs Swiss cheese 1 oz 320 Egg yolk 1 each 2