仰泳百米专项能力提高探究.docVIP

仰泳百米专项能力提高探究游泳100米距离，从运动时间来看，最快的男女世界纪录在48“至54”左右，最慢的按三级运动员标准男女也在1′5″至1′10″左右。按能量供应的特点分析，10秒以内属于ATP-CP磷酸原系统供能，30秒90秒左右是酶的无氧酶酵供能，2′－3′是以糠的有氧供能占相当大的部分，超过3分钟以上的全部是有氧代谢供能。由此可知，游泳百米短距离的专项能力属于糖的无氧酵解供能，因此大量的乳酸堆积和不能及时氧化清除是阻碍百米短距离专项能力提高的主要因素。 1、关于耐最大乳酸的训练对百米短距离专项能力提高的影响。 我们把40名运动员(男女各20名)，事先把他们分成实验组和对照组，每组有20名(男10名，女10名)，并先对他们测定100米的运动成绩及收集100米前50米的和后50米的成绩，然后对照组进行正常的训练，而实验组进行四周的耐最大乳酸的训练，采用间歇训练的方法。具体手段是10×100米(密度1分―30秒，强度85％―90％)，强度要求平均强度，每周进行二次，四周训练之后，我们对他们进行100米的测验，试验组和对照组同时进行，并收集100米的前50米和后50米的分段成绩。结果发现耐最大乳酸的训练实验组同对照组的最大区别是100米成绩的提高，主要不是前50米，而是后50米，而没有采用耐最大乳酸的训练的对照组成绩是停留在原有成绩，没有显著性的差异，请见表1。由此可以为耐最大乳酸的训练后100米成绩的提高主要是在后程50米成绩。 2、关于产最大乳酸的训练百米短距离专项能力提高的影响 在进行了耐最大乳酸的训练试验之后，我们同样把40名运动员(男女各20名)分成实验组和对照组两个组，每组20名(男女各10名)。实验前二组事先进行原始测验，然后用统计学统计结果没有显著性差异，对照组进行正常训练，而实验组进行产最大乳酸的训练，采用重复训练法，具体手段10×100米，中间间隔密度是3分钟，强度要求是一快一慢，快的最好成绩98％以上要接近100％的用力，慢的是达到个人成绩的70％左右，每周进行二次共进行四周的训练。训练四周以后测验100米的成绩，同时收集他们前后50米成绩，结果发现产最大乳酸的训练后，100米的成绩有提高，但最明显的特征是前50米有大幅度的提高，后50米的成绩没有提高，保持原有的水平。 3、关于耐最大乳酸和产最大乳酸相结合的训练对百米短距离专项能力提高的影响。 在分别进行了耐最大乳酸的训练和产最大乳酸的训练之后，为了进一步探讨百米短距离专项能力提高的规律，我们又把40名运动员(男女各20名)，分成实验组和对照组(每组男女运动员各10名)，对照组进行正常的训练，实验组进行耐最大乳酸和最大乳酸相结合训练，每周二次，连续四周。其具体手段是耐最大乳酸的是10×100米要求平均强度85％―90％，密度1分―30秒；产最大乳酸的训练是10×100米，密度间隔是3分钟，强度要求一快一慢，快的最好成绩的98％以上要接近100％的用力，慢的是达到个人成绩的70％左右，然后进行测验，并分别收集100米的前50米和后50米的资料，并加以整理，通过数据分析和现场观察，结果发现经过耐最大乳酸和产最大乳酸的相结合的训练之后，百米短距离专项能力有大幅度的提高，其表现特征在前50米和后50米都有大幅度的提高，而且前后差数也在缩短，请见表2。 4　结论 4.1　耐最大乳酸的训练和产最大乳酸的训练是专项能力集约提高的两个基本条件。 4.2　耐最大乳酸的和产最大乳酸的相结合训练是专项能力定格的核心，把耐最大乳酸的面的训练同产最大乳酸点的训练相结合，是百米短距离专项能力转化为专项成绩的根本，是专项能力提高的根本。 1