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关于基层蹦床运动训练损伤原因及预防一、运动损伤原因 1、运动生理状态不良 (1)疲劳。蹦床的空中动作之间有紧密连贯性，需要高度集中精神，对神经系统耗能较大，运动中长时间兴奋状态，导致能量大量消耗，当能量消耗一定程度时，便产生大脑皮层的保护性抑制，由于抑制过程的逐渐加深，导致疲劳产生，导致大脑皮层疲劳而出现反应迟钝、自控力下降，从而增加了损伤的可能。 (2)创伤后恢复阶段。伤病后恢复阶段因为机体反应迟钝易引起创伤。另外，用力方面有些顾虑亦引起动作不协调。例如，膝痛为了减少用膝发力，转成多用踝关节发力则可能造成躁关节的损伤。 2、训练水平不高 (1)身体素质差。训练水平包括身体素质训练、专项技术训练、运动心理训练和意志品德的培养等。身体素质不好，如训练后缺乏耐力、弹跳高度不够、做不了难动作而勉强做、或者犹豫做不做、或者临时改成别的动作，这些都可能造成损伤。 (2)专项技术掌握不正确。目前我国蹦床运动员绝大多数是从技巧、体操或跳水专项过来的，网性普遍差。专项训练水平不高，不能按照正确的技术要领去做，急于求成，这也是造成损伤的主要原因。 3、缺乏运动心理的训练 据调查，发生损伤之前的心理主要有犹豫、放松、紧张、惧怕等。蹦床要求运动员有高度的自控能力，一旦发生注意力降低、精神分散就会引起神经系统对肌肉、关节调节功能减弱，导致用力不协调、动作变形。 4、训练安排不合理 (1)缺乏循序渐进的训练方法。教练员往往由于有比赛任务的客观压力，急于发展新难动作，而对训练水平不是很高的运动员、不能很好领悟动作要领、或者本身素质水平没能达到所需要求而勉强训练，很容易造成损伤。 (2)单一的训练方法。例如为了发展弹跳力在一节课时专门练习下肢弹跳，包括网上弹跳、陆上蛙跳、单足跳、双足跳、跳台阶等等。这就很容易造成膝关节及小腿三头肌的过度训练。 (3)对不同训练水平、年龄以及有无伤病的运动员没有区别对待，例如，同一组中的运动员，训练水平不同。但教练的训练计划是一样的，缺乏针对性。而对有伤病的队员一般就交由医生治疗，训练上也让队员自己掌握。比如膝伤的队员。可以针对性安排膝周肌肉的静力练习等，一边疗伤，一边增加肌肉力量及关节柔韧性、灵活性，为恢复训练打好基础。 5、缺乏医务监督 基层训练。比较落后，缺乏医务监督，也没有专门的医务人员，就算有专业水平也相对比较低。教练员和运动员的体育医学知识局限，教练员缺少一些专项多发病的监督和预防方法。 6、场地器材问题 如弹网固定不牢、海绵垫之间有缝隙、灯光照明不足等因素均可引起创伤。特别是业余队伍，场地器材都相对落后。 7、缺乏保护 由于蹦床弹性大，腾空高，所以，在训练时一定要注意安全。加强保护和帮助，训练时网下四周要铺上垫子，运动员做动作时，教练员站在网边，注意观察网上运动员完成情况，集中注意力，随时准备加以保护。运动员着网在网边缘时。可能踩到弹簧，保护人员若无及时推垫。则可能引起创伤。 二、运动损伤的预防 1、科学安排训练 训练中，教练员应该根据运动员的运动水平具体情况，合理的安排运动强度，加强运动员身体素质、加强基本技术的训练。当前世界蹦床强国将心理训练、预防损伤和训练恢复作为提高技术水平的三大保证，而基层缺少这方面的知识，所以要求教练员课前要做好准备活动的练习，课中要加强观察防止运动员注意力的不集中，要及时的调整训练计划，调查中发现大部分急性损伤和重大伤害事故都是发生在训练后阶段，这与运动员疲劳、注意力下降有很大关系。因此要避免在运动员生理及心理状态不良或训练后阶段安排高难动作。 2、严格遵守循序渐进的原则 学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的原则，强调动作质量。即不能只注重质量，而不注意发展难度，也不能只注重发展难度，而忽视动作质量。应是质量和难度并举。运动员经过一年多时间的训练以后。能对蹦床有一个比较好的感觉，也就是说有一定的网性，初学阶段，一定要打好基础，不要着急，否则外伤是难以控制的。另外，在入门训练阶段，要特别重视陆上的训练。陆地上的素质训练或专门性训练一定要结合网上的技术动作。 3、加强保护与自我保护意识 运动员做动作时，教练员站在网边，注意观察网上运动员完成情况，集中注意力，随时准备加以保护。教练员是保护者；运动员也是保护者。教练员要经常教育运动员训练时一定要注意力集中，网上运动员练习时，网下运动员要集中观察，不要大声讲话以免影响和分散网上运动员注意力。教练员要努力钻研业务。了解和掌握完成不同动作的特点，这样保护时能有效，针对性强，有一定的预见性。 1