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关于青少年射击运动员初级训练探析青少年射击运动员的初级训练十分重要,是培育世界冠军工作的重要环节。本人从事基层业余教练工作二十余年,曾向专业队输送过杜丽等优秀选手,对抓好青少年的初级训练感触颇深,也取得了一些成绩。现谈一些粗浅的认识,供同行们参考。 1、初学射手的动作一定要规范化。在确立了较为合理的姿势以后,要训练据枪―瞄准―击发―保持这四个动作环节,要求一环扣一环,既协调又连贯。在给运动员建立动作时要求简练、准确,一次完成。简练就是做动作简单、精炼;准确就是不拖泥带水,每个动作要到位,不模棱两可;并且要求一套动作一次完成,不做多余的重复动作。 2、建立动作的动力定型。在动作有了一定规范后,就要强化这种条件反射。因为条件反射是后天的暂时的神经联系,要加以强化,使这种条件反射越来越巩固,也就是要使动作达到自动化程度,即所谓水到渠成。许多优秀运动员在谈到某次比赛打得很顺手时都有这样的体会:就是头脑中没有特别注意动作,该怎么做会自然做出来,而且扣扳机总是恰到好处,这就是已建立起的条件反射起作用的结果,而好的条件反射的建立就要靠我们有意识地培养和强化,对于不好的条件反射要有意识地破坏它,而不能使之强化。 3、强化心理训练。对于心理训练人们有时觉得很神秘,其实早已渗透到我们的训练之中了,只不过现在比以前抓得更自觉、更有效罢了。如在训练中培养运动员敢打敢拼的顽强性,处理问题的果断性,以及在紧张气氛中的自控能力,这些都是心理训练的内容。教练在平时训练中要有目的、有计划地去锻炼和培养运动员心理素质,强化其意志品质。 4、培养运动员的独立性和主动性。独立性和主动性对于射击项目来说显得特别重要,比赛时要求运动员既是战斗员又是指挥员,充分发挥主观能动性独立处理问题。一方面,受到裁判规则的限制,比赛时教练不能在现场指导;另一方面,运动员总在教练的指挥下进行训练,也很难培养成真正高水平的运动员。所以,平时就要注意运动员独立性的培养,不要为了一时出成绩,就边打边指导,老是不舍得撒手,这样久而久之就把运动员的主动性打消了,形成教练怎么说运动员怎么做,机械执行的坏习惯。有人认为,教练教会运动员技术只教会了三分之一,更重要的是要教会运动员思维。运动员在技术上出了问题,教练最好不要直接把问题的原因指出来,而要启发引导他自己找原因,使运动员养成动脑筋分析问题的习惯,学会分析问题的方法。写训练笔记就是促使运动员养成分析问题习惯的有效手段,训练结束后要求运动员把训练情况记录下来,还要有分析,这样就促使他们进行思维,这也是对训练内容的回味和消化,一开始可能分析得浮浅,但坚持下去必有益处。 5、根据青少年特点,科学制定训练计划。青少年业余队和专业队的任务和要求不一样,在计划的制定上也应体现出不同。 一是计划安排时要注意内容的多样性。射击是一种相对比较静止的运动,容易产生单调枯燥感,如果计划安排千篇一律,缺少新异刺激,运动员就会感到训练没兴趣。没有较强的训练欲望是收不到良好训练效果的,对于青少年射手来说更是如此。我们要利用青少年的好胜心和兴趣性强的特点,设计一些竞争性练习内容。例如,为了让他们把精力收回到动作上,比试谁的预报成功率高,空枪预习也预报弹着,培养队员集中注意力的能力,提高训练效果,经常更换训练方法,使运动员的神经受到调节,这样就不易产生运动性疲劳。 二是计划的安排要有张有弛。制定训练计划好像写一篇文章,平铺直叙,没有起伏,重点不突出不是好文章。也好像一出戏,平平淡淡,没有高潮低潮,也算不得一出好戏。制定计划就要根据比赛的情况分成几个周期,大中小搭配好,有张有弛。一味地大运动量训练很快就会产生过度疲劳,而影响成绩的提高。 最后还要指出,青少年运动员的骨骼可塑性大,易产生形变,训练结束后要做放松活动,做矫正操,有利于消除疲劳,防止劳损,保持和延长运动员的运动寿命,当然对青少年来说,全面的身体素质锻炼更是必不可少的。 本人结合日常训练工作对青少年射击运动员的初级训练进行了一些初步探讨,可能有不妥之处,愿意接受同行们批评指正。 1