浅谈如何提高推铅球技术动作中速度节奏.docVIP

浅谈如何提高推铅球技术动作中速度节奏1.滑步阶段的速度节奏的研究 滑步起动的主要动力是左腿的摆动与右腿的蹬伸。为此,滑步时要充分发挥左腿摆动和右腿蹬伸的力量,要特别重视和做好左腿摆动的方向和两腿摆蹬的协调配合。从惯性力所要求的两腿摆蹬技术来看,在滑步过程中左腿摆动速度大小出现的时机,会给右腿蹬伸的力量和速度带来一定的影响。事实上,多数人左腿摆动的最高速度出现在右脚蹬离地面之前,这对加大右腿的蹬伸力量和速度是极为有利的。评定蹬摆阶段速度节奏合理与否的主要依据有两方面:一是支撑腿蹬离支撑点瞬间人体获得的水平速度要大;二是人体所获得的垂直速度要小。水平分速大,水平冲量就大,可使运动员在过度步阶段和最后用力阶段获得较大的身体重心预行速度;垂直分速度大,则垂直冲量就大,重心腾起角度就大,从而影响水平冲量,使水平速度相应减小,影响整个滑步速度。 2 过度步阶段的速度节奏研究 最后用力与滑步衔接紧密与否是衡量完善技术质量的标志之一。虽然这一过程运行距离只有20―30厘铅球运行时间为0.1秒左右,但却是衔接技术的关键阶段。这一阶段的要求在保持适宜超越器械动作的同时,努力提高进入最后用力和最后用力开始的时间和速度。其主要任务是形成超越器械的有利身体姿势,保持或提高滑步所获得的预先速度。在该阶段,人体各环节同时具有滑步和最后用力两方面的特征,滑步结束后,左脚主动快速着地和左侧支撑,使滑步取得的预先速度保持良好的加速度,而且阻止了上肢的向前运动,结合右腿的蹬伸,从而加快了最后用力时髋部和上体前上方运动的速度。 根据生物力学原理,滑步右脚着地后左髋速度大于右髋速度,这是滑步动作的延续,左髋速度快,有利于左腿迅速向抵趾板方向下插。左脚着地后右髋速度超过左髋速度,有利于髋轴迅速由与投掷方向垂直变为与投掷方向平行,而肩轴不动,这样形成了超越器械动作形成。所以,髋部动作是过度步技术的关键。过度步阶段只用身体重心速度尚不能全面说明问题,我们还应该再看一看铅球速度指标及最后用力前的整体动作的速度节奏。我们知道,最后用力距离对于每个运动员来说都是公正的,其标准是使身体处于最后用力前的最佳发力状态。这就是说,若滑步过程中身体上抬少,那么在过度阶段就可以多抬,前者有利于右腿低、平、快地滑步及着地动作,后者则有利于运动员不停顿地过度到最后用力阶段,如果运动员在最后用力阶段身体重心速度不但不增,反而减少时这就不利于身体有关肌群尽快形成牢固的支撑点,当然,也很难形成稳固的左侧支撑用力效果。 过度步阶段铅球速度与身体重心速度的差值是评价运动员滑步的过度技术水平高低的一个重要标准。一般的说,过度步阶段铅球速度与身体重心速度差值越大,运动员超越器械姿势越充分,肩躯干扭转产生的力也越大。相反,如果二者速度差值越小,则对铅球水平的发挥越不利。 3 最后用力阶段速度节奏的研究 在推球这个项目中,最后用力是主要的技术环节,由于出手速度的80%―85%来自于最后用力阶段,其动作正确与否直接关系着出手速度、出手角度和出手高度,影响着器械飞行的远度。 结合目前我国文献资料所涉及到的推铅球运动员在最后用力阶段形成的“弓形”。我认为把左脚着地时身体最初形成的从右肩到左髋至左脚的侧弓形称第一侧弓形,它是一动作外形上的虚而不实的发力前姿势。形象的说,第一侧弓形的整个身体外形就象一张射箭用的弓,只不过是还未拉张,此时躯干和上肢要急于发力,就不可能取得最佳用力效果。那么左脚着地后,强化髋部的积极前移动作,躯干动作与上肢动作随之被动进行,使髋部相对固定,肩横轴即将转至与投掷方向平行时,我们把这时身体形成的侧弓形姿势称第二侧弓形。第二侧弓形在实质上使得整个身体有关肌群尽量多的得以充分动员,此时进行爆发性的用力,才能取得最佳投掷效果。 最后用力阶段,推球时,球在手中飞出速度即初速度的大小与推球时工作距离的长短和完成这段工作距离所用的时间的长短有关,也和运动员的力量大小有关。假如运动员的力量越大,推球的工作距离越长,完成的时间越短,铅球受力就越大,速度就快。据有关资料记载,目前世界优秀运动员成绩在21-22米,出手速度可达13-14米/秒,这一速度的获得必须靠运动员在最后用力推球时,两腿迅速强有力的拧转、身体的前移和转动形成“反弓”形,储备了极大的爆发性动能。随着上体和投掷臂推球被迫压弯的左腿快速有力的向上蹬起,右肩有利的向前探出,在大中肌群工作的基础上,伸直投掷臂甩腕拨指,又动员了小肌群用力,这是全身的肌肉协调配合用力的过程,这个过程是力的传递过程,又是力的加速过程。因此说进一步加强髋部积极前移的能力,形成牢固的支撑点,形成“反弓”形的爆发性用力的快速推铅球技术要进一步加强。 1