简述“三铁”最后发力异同点.docVIP

简述“三铁”最后发力异同点铅球、标枪、铁饼都是以远度决定成绩的田赛项目，在整个投掷技术动作中，最后用力动作是取得优异成绩的关键。尽管三个项目所投掷的器械不同，但就其最后用力动作而言，三者存在着许多异同。下面就三者最后用力动作进行具体分析。 一、铅球的最后用力 铅球的最后用力动作因滑步的长短而大致分为两种技术动作。 1、短长型(滑步距离较短而最后用力的一步距离较长)技术 其主要技术动作表现为：当滑步结束、右脚落地后，最后用力开始。右脚落地脚尖指向基本与投掷方向平行而指向投掷方向的反方向，右脚落地的同时迅速积极地蹬地，送髋前移，上体尽量留在后面不要过早前移，头部也不要主动扭转。随着右腿的进一步蹬伸送髋，肩轴与髋轴形成交叉，身体处于扭转状态。在右脚落地后最短的时间内，左腿沿着地面迅速地前移着地，形成有力的左侧支撑。在左侧支撑的作用下，右腿继续有力地蹬伸，使肩轴的髋轴进一步最大限度地扭转，充分拉长有关肌肉，形成有力的身体侧弓。左臂、左肩在右腿蹬伸过程中，要屈臂收紧，左肩内扣，防止肩轴过早扭转。当身体形成侧弓之后，迅速打开，预先拉长胸部肌肉为最后的加速用力作好准备。当肩轴转到与投掷方向基本垂直时，左臂迅速制动，形成以左腿左肩为支撑点的左侧支撑。在左侧支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢、经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将球有力地以适宜的角度掷出。 2、均匀型(滑步和最后用力两步的距离较为平均)技术 均匀型技术动作与短长型技术动作大致相同，最大不同之处表现在右脚的动作上。均匀型技术动作在右腿的小腿向前回收过程中有一个扭转动作，边回收边扭转，落地时脚尖指向投掷方向偏右45。角左右，在蹬伸过程中，右腿边蹬伸边扭转，蹬转结合，转动在先，推动髋迅速前移。当右脚转到与投掷方向基本平行时，蹬伸送髋，髋轴向投掷方向移动，形成肩轴与髋轴的交叉扭转，身体形成正弓状。最后依靠身体正弓的反振动能，自上而下用力将球掷出，左脚的动作及其他技术细节与短长型技术动作基本相同。 二、标枪的最后用力技术 交叉步结束，右脚着地后，身体依靠惯性前移，当右髓移过支撑点后，标枪的最后用力开始。右脚的落地方向与投掷方向偏右成45°角，右脚落地后无任何扭转动作，直接进入蹬伸状态。右腿积极蹬伸，送髋前移，上体右移尽量后留不要过早前移，左肩内扣，限制肩轴过早转动。随着右腿继续蹬伸，髋轴向投掷方向转动，与肩轴形成交叉，使整个身体处于扭转状态，最大限度地拉长躯干肌群。左腿的动作是积极迅速的前摆，在最短的时间内着地，落地时脚内扣，形成刚性支撑，为髋和躯干肌肉收缩提供稳固的支点。当左脚落地与右脚形成有利的双支撑之后，右髋急剧向投掷方向转动，骨盆前倾，使腹前肌群和体侧肌群充分拉长，右肩、右肘旋外，肘部上翻，右前臂靠近标枪，腰胸前挺，形成满弓后，右胸继续前移，带动投掷臂向前。最后用力的顺序为腿、髋、躯干、肩、肘、腕和指。左腿在整个最后用力过程中，提供用力的支撑点，不参与蹬伸动作，主要目的是为了发挥最后用力的效果，减少水平速度的损失，提高器械的出手速度。 三、铁饼的最后用力技术 铁饼的最后用力是从何时开始，现在还没有一个统一的定论。本人认为，铁饼的最后用力是从左脚蹬离地面，右脚落地开始的。右脚落地时脚尖指向投掷方向偏左45°角，右脚落地的同时，髋轴沿着逆时针方向迅速转动，右脚在髋的带动下，迅速扭转，肩轴不主动转动，投掷臂尽量留在身体后面，右脚、髋轴、肩轴，扭转的速度分别为：脚的速度最大，髋轴的速度次之，肩轴的速度最慢。由于三者的速度差，使身体在扭转过程中迅速扭转，为最后用力创造了条件。左脚蹬离地面后，在髋的带动下，迅速地沿着地面，靠近右腿以最短的距离前移着地，形成有力的左侧支撑，在左脚落地后，右脚继续边蹬边转，髋轴继续向投掷方向转动，肩轴尽量不转并与髋轴形成最大交叉，身体处于扭紧状态。此时，左肩在右脚的正上方，形成由脚到肩的身体旋转轴，其旋转半径为肩轴与臂长之和。然后，左臂向投掷方向摆出，预先拉长胸部肌肉，为随后的胸带臂最后再加速用力做好准备。这时投掷臂指向投掷反方向偏左45°角。最后，以左腿为支撑，在左臂的牵引下，右腿、髋、腰、肩依次迅速扭转自上而下用力，将动量传递到手指，最后通过手指使铁饼获得最大限度的动量。以适宜的角度出手，出手高度约与肩等高。 1