怎样快速提高羽毛球水平.docVIP

要练好 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%BE%BD%E6%AF%9B%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 羽毛球,你必须注意以下细节: 1、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤 2、要养成正确、灵活多变（正、反手）的握拍方法，坚决纠正“拳 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8F%A1%E6%B3%95ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 握法”和“ HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%8B%8D%E8%9D%87%E6%8B%8Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 苍蝇拍握法” 3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法，这样才能强化技术 4、发球要从 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%8F%91%E9%AB%98%E8%BF%9C%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他 5、后场技术也要把 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%AB%98%E8%BF%9C%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 高远球掌握好再练习平高球、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%90%8A%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘，这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间，还有就是需要有后绕引拍的动作，就像抽打 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E9%9E%AD%E5%AD%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 鞭子一样 6、一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量 7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练（因为那时肯定打不到球或球托），而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度，然后反复练习原地的高球，直到有一定的手感 8、无论是后场还是 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%89%8D%E5%9C%BA%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 前场球练习都要从原地练习到移动击球练习，从多球到一个球.移动的时候一定要用前 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%9A%E6%8E%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 脚掌着地而不能全脚掌着地，因为 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%89%93%E7%BE%BD%E6%AF%9B%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置，这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术 9、 打前场球的时候要讲究轻巧和细腻，尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网，打挑球和推球只是靠手指 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%89%8B%E8%85%95ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 手腕的力量就可以了，靠的是它们的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%88%86%E5%8F%91%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 爆发力，所以不能靠甩大臂，那样球打不到位还没有爆发行 10、需要准备接杀球的时候一定要先降低重心，下肢微屈 11、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%8E%A5%E5%8F%91%E7%90%83ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 接发球的时候一定要注视对方手上的动作，打球过程中要注视对方的来球方向，总之尽量提前判断 12、后场球的 HYPERLINK /z/Search.e?sp