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目 录 免疫力调养（续） 1 吃 压力管理83 1 都市白领健康（三） 免疫力调养（续） 四季保健方法 SARS防护完全指南 春夏预防非典日常生活要点 春季是呼吸道传染疾病多发季节，受气候影响容易 引发某些呼吸道传染病的局部流行。春季预防这类疾病 的主要方法有： 1．保持良好的个人卫生习惯。打喷嚏、咳嗽和清洁 鼻子后要洗手。洗手后，用清洁的毛巾和纸巾擦干，不 要共用毛巾。 2．注意均衡饮食、适量运动、充足休息、稳定情绪 和避免吸烟，根据气候变化增减衣服，增强身体的抵抗 力。 3．保持办公室和居所的空气畅通，经常打开窗户， 使空气流通。勤打扫环境卫生，勤晒衣服和被褥等。保 持空调设备的良好性能，并经常清洗隔尘网。 4．经常进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强体质。 5．结合自身情况，可适当服用一些抗病毒和预防流 行性感冒的药物。 6．尽量不到医院探视高烧不退或肺炎病人，如果一 定要探视时必须戴医用口罩，出现症状时要及时就医。 7．避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所。 由于呼吸道疾病都可以通过空气传播，故咳嗽、随地吐 2 都市白领健康（三） 痰都能传染病菌，因此人群密集的地方往往是致病的“高 危地带”。 立夏以后，天气将变得越来越热，有些人认为，病 毒在夏天高温下就会降低活力。对此，专家指出，认为 温度一高就会自然杀死病毒的观点是没有科学依据的， 应该继续做好“非典”预防工作： 1．夏天不是安全期。一些群众认为，夏天一到，在 高温下病毒的活力就会降低，其实这是一种错误的观点。 夏天流行的病毒也很多，呼吸道、肠道流行病也很多。 2．要特别注意防治消化道疾病。越来越多的证据表 明，非典也可以通过消化道来传播。在香港，65%的非典 患者有腹泻。在夏季到来之际，要特别注意饮食卫生。 3．及时清除垃圾，杀灭苍蝇幼虫。蚊子不会传播非 典病毒。不过，苍蝇有可能通过消化道传播病毒。潘教 授提醒广大居民，要及时清除垃圾，对粪便做无害化处 理，对未能及时彻底清除的孳生物，要用有机磷杀虫剂 杀灭。 4．注意通风。因为通风可以把病毒稀释到最低浓度。 进入夏季后，空调的使用频率上升，因此要注意及时清 洗过滤网，开空调时，要注意间断通风。在一些单位和 大型活动场所，最好停开中央空调。 5．要勤洗手。因为夏季手沾污物的机会增多，所以 通