肠道与健康美民意调查新闻发布会-香港大学民意研究计划.PDF

《腸道與健康美》 英國註冊營養師金志明先生 2013年5月8 日 香港女性飽受美容問題困擾 宿便成元兇 香港女性常見美容問題 小肚腩 口臭 暗瘡 皮膚敏感 （假肚腩﹖） 美容問題與腸道健康 息息相關 腸道環境 壞菌當道致腸道蠕動 不正常，造成宿便囤 積，估計每人可積聚 本來健康的腸道 壞菌 6-13磅宿便，而便秘者 更可積聚15-24磅宿便 ， 構成「假肚腩」。 宿便、毒素 腸內的毒素也導致各 益生菌 種皮膚變差的美容問 題。 香港女性不自覺排便質素低 糞便形狀—反映排便質素 只有這款形狀才是 健康靚便便 腸道失衡—便秘徵兆  不是每天有排便? 結果 1-2項 開始有便秘跡象，應多加注 排便時費力及需時（超過5 意 ，以免情況嚴重 分鐘）? 3-4項 已有便秘問題， 要認真正視﹗ 便便經常呈硬體或粒狀? 5-6項 已有嚴重便秘問題，  感覺肚谷谷/肚脹? 應立即解決 ! 有排便感覺，但排不出來?  經常有去不清便便的感覺? 排便重量之餘，更要重視質素，才反映真正的健康腸道。 香港女性對腸道健康 一知半解 排便三寶—相輔相成的關係 益生菌 每日10億益生菌 締造良好腸道環境 提升腸道蠕動 改善排便質素 成年人每日需要 25克纖維 纖維 水份 增加大便量 軟化大便 ~20個 ~10隻 ~1斤/ ~2斤 每日需要 1.2克纖維/ 2.6克纖維/ 3.3克纖維 1.5克纖維 2,000毫升