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地震之后如何调节紧张情绪等2008年5月12日下午，四川省汶川县发生7.8级地震。这是一起异乎寻常的灾难性事件。震后，人们心理上的紧张情绪还在延续。对此，心理咨询专家这样认为：“产生这种紧张情绪很正常。” 如何平静这种紧张情绪 著名作家、心理学博士毕淑敏语气十分平静说，“天灾往往突如其来，如此大的地震几十年一遇，人无法掌控而产生惊讶、愕然、恐慌、焦虑等情绪，都是十分正常的现象，属于生命的本能反应。”毕淑敏话锋一转，“愕然之后，在了解了真实情况后，一般人的心理状态应该很快回到理性层面上，不能任由某些负面的情绪、情感泛滥。” 中国协和医科大学协和启迪心理咨询中心心理专家杨霞针对地震后的种种情景给人们的建议是，首先要争取信息畅通，要多了解真实情况，信息越透明、对称，对人内心产生的压力往往会越小；其次，要多听专家的分析判断，特别是多听听地震专家、气象专家以及建筑专家的分析，快速平静的不良情绪；再有，就是在危急情况发生后，人多一点“忘我”意识，想办法帮助他人脱离危急、摆脱不良情绪，“助人反而能助己。关注他人，对于缓解自身的焦虑，会有很重要的帮助”。 需要有必要的心理干预 知名心理学者张结海认为：灾后救济急需要心理干预。没有亲身经历过灾难事件的人可能很难想象灾难、尤其是像大地震这样的强破坏性事件对幸存者的心理影响之深、持续时间之久。 首先，灾难事件由于相应的物理刺激强度通常都很大，它会立即在当事人的大脑中留下深深的“印记”，而且这个印记这辈子再也不会消失。之后当类似的情境再次出现时，大脑就会立即唤起这个印记，并产生强烈的情绪反应。比如，某人被地震的废墟掩埋一段时间后获救，那么今后任何时候只要他再处于狭小的、黑暗的空间里，他在废墟里的“印记”就会被唤醒，从而出现惊恐、呼吸困难、绝望、逃离现场等强烈的应激反应。 其次，灾难的强破坏力往往在短时间内带来生命、财产的大量损失，从而导致人们的无力感、挫败感和脆弱感。尤其强烈地震，房屋夷为平地，否认(不相信眼前的事实)、脆弱(人是多么不堪一击)等各种情绪反应将会出现。 第三种最常见的情绪是负疚感。从理论上说灾难事件对所有人都会留下心理阴影，区别只是在于程度的轻重。这就要求整个社会形成一个能让幸存者把负面情绪顺利宣泄、释放、接纳的氛围。我们中国人在情绪表达方面本来就比较压抑、委婉，我们平时劝人时也爱说“别哭、别哭”。恰恰相反，我们应该让幸存者把悲伤、痛苦、甚至是攻击情绪发泄出来，告诉他们这是一种正常的情绪反应，绝对不是软弱、不坚强的表现。 值得注意的是，这种“创伤后应激障碍”还会以躯体不适的形式表现出来，比如出现呼吸困难、失眠、疲倦、喉咙及胸部梗塞感等。相比而言，灾难事件对孩子造成的心理创伤更为严重，需要进行有效的心理干预，否则他们今后出现强恐惧症、焦虑症等各种心理问题的概率会很高。 摘自《北京晚报》、《广州日报》 急救中自救互救很重要 地震发生后造成人体伤害的各种骨折占第一位，软组织损伤占第二位，挤压综合症是第三位。因此，自救和互救是非常重要的。这样能赢得宝贵的时间，一般自救互救率为40％一80％。在废墟中挖出伤员首先要确定头部，快速、轻巧暴露头部，清除灰土，暴露胸腹部，如有窒息，应立即人工呼吸。不能强行硬拉。 急救的原则是： 1、排除窒息和呼吸道梗阻。 2、处理创伤性休克。 3、处理完全性饥饿。 4、外伤止血、包扎、固定。 摘自《人民日报》 “错救”，令他们致残 今年初春的一个早晨，大雾弥漫。某公司卢经理的小车奔驰在国道上。在一个急转弯时因躲车不幸翻倒在路旁的沟里。当时卢经理不能行走，只感颈部疼痛且有些僵硬。他的助手小马出于关心，替他做了“按摩”，还劝他扭动脖子以舒筋活血。结果事与愿违，卢经理很快呈四肢瘫痪，呼吸困难，送到医院，我通过CT确诊为颈椎骨折、脱位伴颈髓损伤。 “五一”休假后，我刚到急诊室，又抢救了一位全身瘫软的小伙子。原来，小伙子是早晨驾驶摩托车外出，因速度过快躲闪不及，与前面车辆追尾而受伤的。检查结果是：腰椎爆裂性骨折、脊髓横断性损伤、腰部以下运动功能和感觉功能丧失、双下肢瘫痪。我详细询问了这位小伙子的受伤经过。小伙子回忆说：“当时我被狠狠地摔在路上，虽然腰很疼，但双腿还能挪动，我赶快请求过路人送我去医院。好心人还真多，大家你拉胳膊我抬腿地把我背起来，我当时感到腰部咔一声响，疼得越来越厉害，简直受不了。来到医院，我的双腿就已经没有知觉了。” 事隔三天，我再次遇到了这样一个病例。民工小罗在粉刷房屋外墙时，不慎从脚手架上坠落，后腰撞到地上的一个铁制三角架上，顿时，小罗感到腰部剧烈疼痛，下肢麻木，但脚还能动。工友见状，有的抬头，有的搬脚，将小罗抬到了休息床上