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学习明星气质 完美下半身优雅曲线如果你现在还认为减肥是你拥有完美体形的最终方法，那你就大错特错啦！即使你瘦成皮包骨那又如何，完美的体形是需要不断塑造出来的。对于女生来说，最要命的就是下半身，无论是臀部的下垂还是大腿过粗或是小腿线条不够紧实，对于你都是致命的。追求如同明星一样，拥有完美下半身曲线同时兼具优雅气质，是你塑形的最终目的。所以，在春天来临之际，用运动来完美自己的下半身吧！ 完美塑型NO1高温瑜珈Hotyoga 在42℃的高温房里，身体在冒汗，毛孔在呼吸，手指也开始发粘。双手合掌努力上升，一条腿开始试着向后缠绕着另一条腿，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的……如果你想紧实腰腹部曲线，“HOTYOGA”，是在好不过的选择了。 完美部位紧实腰腹部 运动精髓高温环境，消耗更多热能。高温瑜珈是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜珈的效力自然爆发出来。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。热瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗，很多明星都靠热瑜珈减肥。 动作要领练腹式呼吸和喉式呼吸是热瑜珈的两种基本呼吸方法。下面为大家介绍2种有效瘦腹部的方法，尝试着让每一个动作都做到位，让效果倍增。 ◆半月式/手触脚式身体保持直立，手指交叉紧握，食指伸直合并，手臂贴近耳朵两侧，保持身体在同一个侧面，向左侧弯曲10～20秒，然后上半身分别向右侧、向后弯曲，保持同样时间。向前弯曲时，身体下俯，让上半身与腿部贴紧，双手握住脚后跟，觉得难度大的可膝盖弯曲，同样保持10～20秒。 ◆笨拙式手臂向前伸展，与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持10~20秒，然后身体慢慢恢复原位。之后做一组脚后跟最大限度抬起的练习，动作与上面的相同，只是在下蹲的时候，让膝盖并拢，保持10~20秒。 主修曲线――阶段式美腹塑腰按摩法 如果你可以白天你做了一整套的高温瑜珈，睡前按摩腹部，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。 方法1使用双手，以画大圆周方式由右至左施抹乳液至小腹与腰部，连续画圆5次。 2由臀部上方朝腰部以画圆的方式推压5次。 瑜伽天后阿雅 麦当娜 兼修气质时尚坐标的麦姐和“疯疯颠颠”的阿雅为“瑜珈天后”这个名头做了最好的诠释。阿雅去美国游学期间猛练瑜珈，连小S这位超级损友都夸她身材变很好；麦当娜在音乐会上大展瑜珈动作，下腰、劈腿，完全不像一个快50岁的女人。想像迷一样让所有男人为揣测你多情性感的气质吗？快去练习从神秘国都泊来的“HOTYOGA”，拥有性感、神秘的华丽气质其实并不难。 塑身必备 1 艾文莉体羡塑身美体乳配合促进脂肪分解的美容成分，是身体专用的乳液，有效提升肌肤，令肌肤充满弹性，同时也是一款排除老化物质的按摩美容液。 2 伊兰纤姿美体精华露本品含特殊缓释配方，质地轻柔、润滑。所含微胶囊在最佳时间释放活性成分。有效预防橙皮组织产生，达到独特效果。 3 FANCL果味饮料(含胶原蛋白)补充皮肤流失的胶原蛋白，让肌肤远离干燥、幼纹、松弛等老化问题。让肌肤年轻光彩。 4 果芝工房美国杏仁美白滋养沐浴露美白加滋养，你的肌肤自然白皙均匀，水嫩柔滑，每天绽放诱人光彩。 5 伊亿莉法国香水露芦荟保湿 蕴含天然芦荟保湿配方，能迅速渗透到皮肤深处，补充肌肤所需水分及养分，润泽柔滑。 6 嘉贝诗体护精华霜(兰花)富含优质非洲酪脂树和兰花油，迅速渗透肌肤，全面补充营养，促进细胞再生，减缓皱纹，提拉肌肤的同时紧缩毛孔，并散发有人体香。 完美塑型NO2普拉提Pilates 锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提，融合了瑜伽、太极拳等多种元素。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和臀部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。 完美部位 重拾性感臀线 运动精髓 坐办公室的人，大多数腰间或臀部有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。如果你的身体走形的话，普拉提可以很容易地加入到你的任何的体形塑造计划中来。普拉提不会给你的关节带来任何的压力，不会给你关节周围的软骨和韧带带来任何的损伤，尤其是你的膝关节和你的肩关节。它会让你的肌肉更加的协调，把你的注意力拉回到对于自身内在的关注上来。