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脚部不适或为重症信号等脚频繁痉挛。脚突然抽筋。或是肌肉的猛然收缩，可能是因锻炼或脱水引发的短暂症状。有时在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛。之后会伴随有酸痛。如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。 脚趾稍微下陷有压痕。这是贫血的表现。贫血时，指甲和甲床都会呈苍白色，而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。 无法治愈的脚掌疼痛。这是糖尿痛的主要表现，升高的血糖会导致脚部神经的破坏。糖尿病还表现为经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。这种情况须马上治疗，并做有关糖尿病的检查。 脚趾甲发黄。这是甲癣的主要表现，是由真菌感染引起的。患者通常毫无感觉，所以有时会持续几年都未发觉。但是这种感染容易波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。糖尿病患者、有循环和免疫系统问题的人容易感染此病。如果老年人走路时感不适，有时候也可能是这个问题，应及时就医治疗。 大脚趾突然增大。可能是痛风引起的。尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身最凉的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。40岁～50岁的男性和绝经后的女性更易患痛风。 脚趾甲有凹痕。有些牛皮癣患者的指(趾)甲上有很多凹痕，可深可浅。 脚趾呈现三种颜色。在寒冷的天气里，雷诺氏病会引起四肢先呈现白色，然后变成绿色。在变成自然色之前会变成红色，雷诺氏病还会引起手指、鼻子、嘴唇和耳垂变色。女性和经常在寒冷气候中生活的人易患雷诺氏病，可在医生指导下服用扩张血管的药物进行治疗。 脚后跟不能抬起。足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。同时还会伴随着疼痛和僵硬。有时候这种疼痛会发生在小腿后面或脊背下部。足下垂可以治愈，也可以成为永久性的疾病。这取决于其病因和治疗方式。 (摘自《家庭保健报》) 懒觉要睡但别“超常” 罗玉菊 对平日工作紧张的上班族来说，好好睡个懒觉一直都是一种奢望。到了周末，很多人便倒头大睡，直到睡“饱”为止。这种补充睡眠的方式，对身体和精神的确是一种很好的放松。懒觉固然要睡，但也不能无休无止。如果超出了自己的日常规律，原本一天只睡五六个小时，周末却睡十个小时以上，那肯定是不妥当的。 睡眠对人的意义有多大，相信失眠者的体会是最深刻的。无论数多少只绵羊，或翻来覆去地更换多少次体位，那种想睡却怎么也睡不着的痛苦始终如影随形。即使是不失眠的入，由于工作紧张、睡眠时间少，每天早上起床都无异于一场艰苦的战斗，就算成功爬出了被窝，也仍感觉身体酸痛乏力、精神不振。如果长期处于这种状态，人的机体抵抗力就会随之下降，也就容易生病。 所以，适当地睡个懒觉，平时五六点起床的在周末偶尔睡到八九点，这是身体的正常调节，有助于劳逸结合。睡眠本身是低代谢过程，在睡眠中入的心率减慢，血压偏低，胃肠、肝脏代谢处于较低的水平，同时肌肉放松，大脑处于休息状态，有利于身体各个器官功能的保持和恢复。 在网络上能看到很多关于睡懒觉、“闷睡”危害性的报道。有的说长时间的睡眠会破坏心脏活动和休息的规律，导致心脏收缩乏力；有的说卧室的空气在早晨最混浊。闭门贪睡的人经常会引发感冒、咳嗽、咽炎等呼吸道疾病；有的说赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病；还有的说“闷睡”会妨害神经系统正常功能，导致人昏昏沉沉、无精打采…… 对于这些说法，也不能一概而论，并不是说睡懒觉就一定会产生病态。要保持身体健康，生活的规律性是很重要的。只要有规律，即使每天睡的时间长一些，也不见得有什么问题。但若打乱生活规律，彻底改变日常习惯，由平日每天睡五六个小时突然变成假期每天睡八九个小时，甚至十小时以上，一日三餐并成了一餐，而且晚上特别晚才睡或者不睡，通宵达旦地上网、打脾、看碟、唱卡拉0K等，不但营养吸收不平衡，身体消耗更大，还会出现种种节日综合征。 对于一些上班族来说，平时工作总处于较封闭的室内空间，假期就应该多进行户外活动，像爬山、打球、散步，或者到海边、郊外去，或者和朋友聚会，既对身体有好处，也有利于改善单调的工作和生活环境。 (摘自《北京青年报》) 1