走过80年.PDFVIP

12 养生休闲 责任 编辑 ： 张丽 Ｅ－ｍａｉｌ押471901473 @ 版 式设计 ： 王思 贤 ２０ 13年 1月29 日 星期二 ■顺时养生 20 冬天 ， 大部分人都 不喜欢 出去搞 运动 ， 有什么办法可 以不 出门又能收 自幼丧母 ， 经历战争、 逃亡、 饥饿 ……100 岁的赖 到很好 的养生效 果 呢 ？ 站在 阳台对 着 明才 自顾 自地说起 自己的经历 ， 就像说 一件件 家常小 窗 户练练吹 字功就可 以 。 事 ， 波澜不惊。 但是 ， 当说到在逃亡路上生下儿子 时， 动作 随呼气 之 势 ， 由肾 俞 穴 上 他还是说 了句 ： “那时难啊 ， 活到今 天 ， 不容 易， 不 提 ， 经 肾经之 俞府 ， 指尖朝 下 ， 两手 容 易。 今天太幸福 了！” 提 至胸 前 ， 随即 向前划弧 ， 撑 圆 ， 两 手指尖相对在胸 前成 抱球状 ， 呼气 时 发 “吹 ” 字音 ， 同时 屈膝 下蹲 ， 抱球 下落 ， 身体尽 力保 持 正直 ， 膝 关节之 在无声世界 垂线 不超 过足尖 ， 提 肛缩 肾 ， 小腹尽 力后 收 ， 臀 部 上提 。 年 轻 者 宜 抱膝 ， 年老体 弱者抱至小腹 呼气尽 ， 即可 随 吸气之 势而起 立吸气尽 ， 身体 立直如