进出便利动静相成衣食住行平衡适度快乐幸福.PPT

身心健康之路 王 堅 江西教育學院心理學教授 江西省心理衛生協會秘書長 中國心理衛生協會理事 《中國健康心理學雜誌》編委 “男性” 在古書《說文解字》中，男字的結構是從田從力，也就是田中的勞動力。沿襲至今，男性也仍是社會生產力的主要支柱，仍然是社會的棟樑和國家的保衛者，仍然是家庭的主心骨。就憑著這些，“男性”（含承擔男性化工作的女性）也理應得到社會的關愛。可是現實生活中的男性處境卻令人憂慮。男性的親友對男性鼓勵有加，關愛不足；社會對男性期望過高，保護不足；男性對工作拼命有餘，量力不足。有人發起“83國際男人節”也算個提醒吧。 測試表明，在壓力面前，男性的血壓升幅比女性大。男性癔病患者多於女性，精神病院的男病人比女病人多。男性自殺幾率是女性的4倍多。 中年素描 不惑之年：責任（老與幼） 發展之年：固有的、新興的 不爽之年：自責、不安、被束縛 危險之年：顯現的危險和潛在的隱患（一人倒害三代人） 機會之年：身心健康，新的動力和機會 關注自我中年、關注群體中年，就是關注家庭和國家的前途和命運。（中吾中以及人之中） 心理健康與身體健康關係 責任—發展—不爽（認知、情緒情感、行為）--調整（心理和身體）—危險和機會 危險：心身疾病，軀體疾病的一類。如高血壓、冠心病、胃潰瘍、支氣管哮喘等疾病。其發生、發展、轉歸與預後，均與心理社會應激因素密切相關，尤其強烈的心理應激會引起機體的生理變化，該變化若長時間延續，可能導致軀體性疾病。古人亦雲：喜傷心、怒傷肝、恐傷腎、憂傷脾、悲傷肺。反之肝損易怒，脾虛易憂鬱，肺弱生悲切（心理健康與身體健康關係） 身心健康態度與健康 健康盡責任者占1/3，患慢性病最少，占15%，生理和心理症狀最少，患病日子最少，平均5天/年(我健康我做主) 宗教信仰者占2/5，患慢性病最多，23%，平均7天/年（我健康神做主） 宿命論者占1/12，18%患慢性病，最不快樂（我健康天做主） 其他 身體保健（治無病） 何謂身體健康？ 怎樣達到身體健康？ 西方醫學仍然充滿了化學科技的影子，甚至可以說是用化學方法來治病的科學。從現代系統學的觀點回頭看中醫的陰陽五行，我們可以發現原來陰陽五行理論，是那個沒有儀器和資料的年代，用來描述系統的一種方法。和西方醫學相比，中醫可以說是運用系統學原理治病的科學。 中國人從追求了幾千年的長生不老術，發展出獨具一格的醫療技術。中醫認為人體是一個小宇宙，是一個完整的系統。古代聰明的中國醫生發明了陰陽和五行的理論。五行是利用自然界五種不同特性的元素來比擬人體的五種不同的主要器官。金、木、水、火、土等五種元素，對應於人體的五個主要臟器：肺、肝、腎、心、脾，其中每一個器官對應一種元素，肺對應于金；肝對應於木；腎對應于水；心臟對應於火；脾臟對應於土。 中醫理論認為人體的器官不是獨立存在著，每一個器官都是一個系統，包含了器官本體，以及和每一個器官相對應的經絡和穴位。這種情形和現代的電燈系統有點類似，器官就像燈泡一樣，經絡則像是接引電源至燈泡的電線，穴位則像是接在電線上的開關。包含電燈、電線和開關的完整組合，才能稱之為電燈系統。當燈泡不亮時，可能是沒有電，也可能是開關壞了，或電線有問題，或燈泡壞了。而器官的功能不好時，可能是身體的血氣(能量)不足(就像電燈沒有電)，也可能是穴位阻塞(就像開關壞了)，或經絡堆了太多的垃圾形成不暢通的狀態(就像電線有問題)，或器官出了問題(就像燈泡壞了)。 在五行關係中，講究的是平衡，如果五臟中的任何一個臟器的能力較其他臟器強或弱，就會破壞這種平衡。如心火太旺的症狀，有可能是心臟自己的原因引起的，例如夏天天氣熱，這個季節自然容易產生心火太旺的症狀，但是冬天腎氣不足時，水克不住火，也會造成心火太旺的症狀；春天肝氣上升時，也會因為木生火而造成心火跟著也旺的症狀。 這種臟腑之間的五行關係非常複雜，通常一個好的中醫師需要花費數年甚至數十年以上的經驗累積，才能完全掌握。掌握了這種五行變化的醫生，可以非常準確的判斷疾病根源，而有手到病除的功力。 例如，我們常見的腿部外側不明原因的發麻和疼痛，通常被西醫診斷為骨刺壓迫神經造成的坐骨神經痛，仔細觀察疼痛的部位，其實痛的是膽經，是因為身體寒氣重，經常引發肺熱引起的。肺屬金，膽屬木，金克木。肺的問題壓制了膽的功能，有時肺熱特別嚴重，就會造成膽經疼痛，這時只要在手部外側肺經的尺澤穴壓住不動一分鐘，泄除了肺熱，疼痛立即消失，真是手到病除。 中國人有一句俗語， “頭痛醫頭，腳痛醫腳”是用來形容醫療技術非常差的醫生。 何謂身體健康？ 八字概括：進出便利、動靜相成 進：吃得下、吸得進 出：排得出、呼得深 動：說得快、走得快 靜：睡得著（8小時）、站得穩、心得安 健康水準 用中醫的眼光來說，這樣的人各方面都很平