骨质疏松症简介-thenationalosteoporosissociety.pdf

Chinese 骨质疏松症简介 针对骨骼健康、骨骼脆弱以及骨折的简要指南 什么是骨质疏松症？ 骨质疏松症的后果 我们的骨骼中含有胶原质（蛋白质）、钙盐和 若患有骨质疏松症，轻微的碰撞或跌倒就可能 其他矿物质。每块骨头都由一层被称为皮质骨 导致骨折。通常这种骨折被称为脆性骨折，最 的厚实外壳和一层形似蜂巢的强健松质骨内网 容易发生在腕部、髋部和脊椎部位，当然身 构成，在支撑骨之间则是血液和骨髓。 体其他部位的骨骼也可能骨折。 当构成这一结构的支撑骨变细，并导致骨骼变 背部骨骼压缩（脊柱骨折）可能引起身高降 得脆弱而容易发生骨折时，就会引起骨质疏松 低和脊柱弯曲，而髋部骨折则通常会导致丧 症。 失自主活动能力和信心。 绝经后的女性通常容易患上骨质疏松症。不 患有骨质疏松症并不代表您肯定会骨折；它 过，男性、年轻女性、儿童和孕妇也同样可能 是指您“骨折的风险非常大”。细而脆的骨 患此病。 骼本身并不会引起疼痛，但其引发的骨折可 能会带来疼痛并导致其他问题。 您知道吗？ 不过，有效的药物治疗、理疗和物理支撑能 够减少进一步骨折的风险并加速康复。 在 50 岁以上的人群中，约二分之一的女 性和五分之一的男性会骨折，其主要原 因是骨骼不健康。 您知道吗？ “断骨”和“骨折”是一回事。由骨质 骨质疏松症的病因是什么？ 疏松症引起的脊柱骨折会导致骨骼压缩 或成楔形。 我们的骨骼中有两类细胞会不断地构建新骨骼 并分解旧骨骼。在大约 25 岁以前，构建细胞 更为活跃，为我们构建一副强大的骨骼。。而 到了 40 岁以后，则是分解细胞更为活跃，这 使得我们的骨密度逐渐流失。 随着雌激素水平的下降，女性在绝经后骨密度 的流失速度会更快。这可能导致骨质疏松症和 骨折。 健康生活造就强健骨骼 食物 食物分量 钙含量 （中等分量） （毫克） 避免骨质疏松症引起的骨折 奶制品和牛奶替代品 基因决定了骨骼发育的预期尺寸和强度，但生 水果酸奶（低脂） 150 克（ 1 罐） 210 活方式同样会影响年轻时在“骨骼银行”中投 原味酸奶（低脂） 1 大汤匙（40 克） 65 资的骨骼量，以及将来能保留的骨骼量。 蔬菜 羽衣甘蓝 95 克 143 健康均衡的饮食 秋葵（炒）