从孔子衣食住行谈养生等.docVIP

从孔子衣食住行谈养生等孔子是中国古代文化的集大成者，被后人尊为圣人。他一生备受冷遇，历经劫难。但他算是长寿的，活到73岁。那么，他是怎样在逆境中得享古稀之龄的呢? 在衣着上，孔子在炎热夏季穿的是葛布单衣，既透汗又凉快。他在睡觉时一定要穿睡衣，很舒适。 在饮食上，孔子非常注意饮食卫生，他有几个“不吃”：发臭的不吃、不合时令的不吃、不新鲜的不吃、在闹市上买的酒或熟肉不吃。而且，孔子在饮食上还注意“食无求饱”“食不厌精，脍不厌细”“斋必变食”，也就是吃饭不过饱、精细搭配、经常变换花样等。 在住的方面，孔子的住所简单，整洁。 在行的方面，孔子经常锻炼，他“趋近，翼如业”。形容孔子快步往前走，像鸟儿展开双翅一样。 孔子十分注重精神生活的充实，反对“饱食终日，无所用心”，所以提出了“智者乐水，仁者乐山；智者乐，仁者寿”的说法，让山水来调节人的情志，使人的心胸开阔，情操高尚。孔子本人就是一个喜欢游山玩水的智者、仁者。玩水时，孔子感慨地说，“逝者如斯夫”。孔子在登山时，直抒胸臆，“登泰山而小天下”。 同时，孔子在音乐方面也有很高的造诣，他喜欢弹奏乐器和唱歌，以怡情悦性。他还经常与当时的音乐大师们探讨乐理。孔子在齐国听到《韶乐》，竟“三月不知肉昧”。在绝粮于陈地之际，他仍弦歌不绝，据载“诗三百五篇，孔子皆弦歌之”。即便在饥寒中，他也不忧愁。每当听到别人唱优雅的歌曲时，他必定要请人再唱一遍，自己跟着学。孔子通过音乐达到了放松精神、养生延年的目的。 在许多人的心目中，孔子该是文弱迂腐的老先生模样，而事实上孔子酷爱运动，身体强健。据考证孔子喜欢钓鱼和射箭，并且还是位优秀的骑手，他还喜欢游泳。暮春时节，孔子常与十多个学生结伴去游泳，必至尽兴方罢，然后一路唱着山歌回家。 正是平时多方面的修养，塑造了孔子强健的体魄，使他能在那战乱年代，有力量为实现自己的主张而去拼搏。孔子的很多思想闪烁着人性的光辉，体现了人类的共同追求。 中年男性要预防骨质疏松症 蒲昭和 46岁的王先生是某公司销售部经理，长期忙于生意，餐桌上还要烟酒不断地应酬客户。一次，他下楼梯时轻微扭了一下腰，就突感腰部疼痛难忍，遂急送医院检查，诊断结果是“骨质疏松”导致的腰椎骨折。 提到骨质疏松，人们习惯以为这是老年人或更年期女性容易得的疾病。然而，近几年的调查发现，人到中年的男性患骨质疏松者越来越多。骨质丢失过程是持续和“毫无声息”的，有的人确诊为骨质疏松，往往已是骨折之后，有的人甚至几次骨折也未意识到这可能与骨质疏松有关。这正是中年男性骨质疏松易被忽视和疏于防治的原因。 导致骨质疏松的原因很多。大量研究表明，现在中年男性易患骨质疏松，主要与他们工作压力大、久坐少动、过量饮酒、过多抽烟四大因素密切相关。这几点恰恰是不少事业有成的白领男士已经形成的生活习惯或生活方式。 为男性支招预防骨质疏松症 骨质疏松除容易发生骨折外，还会引起下肢静脉血栓、肺炎、泌尿系感染、褥疮等。据最新资料显示，男性骨质疏松症患者，患上冠心病、癌症的概率也明显高于非骨质疏松者。所以，人到中年(甚至不到中年)的男性，要珍惜健康，重视预防。值得注意的有以下几点： ●预防应从青少年做起。重视从饮食中摄入钙质，多饮牛奶，加强体育锻炼，使20～35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量，中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。 ●运动+饮食调理预防更有效。宜选择一些温和运动，如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生，并能减慢骨量的丢失速度。经常多摄入一些含钙丰富的食品，如奶类、豆制品、小鱼干等，饮食不宜过咸，咸食易导致钙丢失。 ●养成好的生活习惯。注意劳逸结合，保持精神愉快。最好不抽烟、少喝酒，更忌久坐不动。尽量多到户外活动，适量接受阳光的照射。 ●及时检查，及时就诊。当发生“不明原因”的骨折，或短时间内身高变矮，应及时做一个骨密度检查，以便早确诊早采取对策。 小链接：骨质疏松会有哪些临床表现? 骨质疏松被称为“无声无息流行病”。很多男性得了该病也不知晓，一旦发生骨折时才检查出患有骨质疏松症。不过，骨质疏松也有一些蛛丝马迹可寻，其主要有以下临床表现： ●腰背酸痛。起坐、翻身、行走或静止时，腰背、髋部酸痛，早晨起床前较明显，稍活动则减轻。 ●脊柱强直感。有明显的弯腰困难、挺直时酸痛症状，严重者有体型改变，如变矮、驼背等。 ●非暴力性骨折。稍微撞击或跌倒易出现骨折，甚至有时咳嗽、弯腰之类的小动作也可能引起骨折，骨折部位以髋部居多。 1