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从忧伤到快乐其实很简单等从忧伤到快乐其实很简单 生理学家认为，一个人只要刻意加大“快活荷尔蒙”的分泌量，从人体内排出“痛苦荷尔蒙”，就会变得更快活。科学家给出了制造快乐的建议多运动。适当运动以及像带孩子和做大扫除这样的劳动能延缓5―羟色氨的衰变和提高它们的活力。即使是干了一份自己最不爱干的活儿，之后也会感到情绪有所高涨。 多笑笑。面部肌肉和大脑有一种神经逆向联系。也就是说，一个人在笑的时候绷紧面部肌肉，他的心情会有所改善，因为强笑也跟好心情时欢笑一样，同样能促进5―羟色氨的分泌。笑时大脑的紧张度便会提高，供血自然也就增加。因此，一个人只要装出快活的样子，他一定会感到快活。 多吃“快活食物”。有些食物能帮助身体分泌更多的快活荷尔蒙。其中应首推巧克力，此外，香蕉、梨和葡萄干也有促进分泌作用。吃芹菜或者喝上一杯桃汁，也有助于振奋精神。 多照镜子有意健康 女士自古以来就爱照镜子，俄罗斯圣彼得堡医学进修学院通过实验证实，通过镜子反射而来的辐射对血液的光学密度有影响，这种影响与血液本身、镜子涂层的金属成分、镜子的形状以及镜子与血液之间的空气成分有关。在本身辐射的作用下，机体内的水分子发生了共振，导致血液的防氧化性以及血液中酶的活性提高，从整体上提高了机体的生物功能活性。 因此，多照镜子对身体有好处。 午睡可促使心脑血管发生 最近，美国哥伦比亚大学的一位博士对午睡的习惯提出了质疑。他研究认为，晚上睡眠时，心跳速度和血压会降低；早上睡醒时，心跳速率和血压又会恢复。这时体内会有密集的心血管和脑血管活动，可能增加心脑血管面临的风险。多一次午睡，等于多一次由低到高的状态变化，日复一日，很可能促使心脑血管病发作。 短信比大麻更危险 英国科学家进行的最新研究发现，那些因电话、电子邮件和短信等而分神的工作人员所损失的IQ（智商）要比抽大麻的人还多。 收发短信会对人的智商产生影响。英国伦敦大学皇家学院的心理学家格伦80例临床实验中，在工作中经常发短信的人IQ会降低10％，相当于一整天没有睡觉，而抽大麻后也只会下降4％左右。 威尔森还说，参与测试的人中男性IQ下降幅度较大。 汽水饮料有损牙齿健康 英国医学专家近日指出，汽水饮料比传统的糖类和酸性食品对牙齿的损害要大1倍以上。罗克教授建议青少年多喝牛奶，因为它是最适合青少年身体发育的天然饮料。 据阿尔巴尼亚《世纪报》6月5日报道，英国伯明翰大学医学教授罗克最近发表了一份研究报告。报告指出，欧盟国家畅销的汽水饮料中，有92%的饮料对14岁左右青少年的牙齿健康有很大危害。一个14岁左右的儿童如果每天喝一杯汽水饮料，那么其牙龈就会发生病变。一个12岁左右的儿童如果每天喝4杯到6杯汽水饮料，那么其牙龈发生病变的可能性就要增加25%。 美食驱疲劳 人之所以会感到疲劳，主要是由于人体在劳动过程中，产生并积存较多的代谢产物――乳酸，使体内环境偏酸性而造成的。所谓“累得腰酸背痛”，就是这个道理。如果多吃碱性食物，则能使乳酸得到中和，调整体内的酸碱度，达到驱除疲劳的效果。水果蔬菜含有较多的维生素和碱性物质。劳动强度大时，进食这些食品，可防止体液酸化，有助于解除疲劳。 引起疲劳的另一个因素是由于体力、脑力和热量的消耗。因此，在进行长时间体力劳动前，应选食豆腐、牛奶、牛肉、猪肉及鱼类等含有高热能的蛋白质、脂肪和B族维生素的食品，以便抵御疲劳。脑力劳动造成疲劳，可补给一些甜食，如奶糖、砂糖、果脯糖、麦芽糖的制品；少量喝点果酒也有效。过度用脑、精神兴奋、情绪紧张时，摄取适量的糖分，可抑制肾上腺素的分泌，给人带来美好的睡眠。 吃红辣椒和花椰菜有助于预防抗癌 吃红辣椒和花椰菜可能有助于抗癌,美国匹兹堡大学的一个研究小组称，红辣椒和花椰菜尤其对治疗像胰腺癌和卵巢癌这样存活率很低的癌症具有帮助作用。 研究显示，辣椒素是癌细胞的克星，它能促使癌细胞发生凋亡，而不会对正常的胰腺细胞产生重大损害。这表明它可能被用作治疗胰腺癌的新武器。 花椰菜等十字花科蔬菜里含有的异硫氰酸苯乙酯能干扰一种名为表皮生长因子受体(EGPR)的蛋白质，而这种蛋白质与子宫癌细胞和其它癌细胞的发展密切相关。 有益于增加头发营养的食品 头发所需的主要营养成分，多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。 绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。 豆类：大豆能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。 海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预