每日三餐一定要知道50种食物疗效.ppt

* 吃出食療力！ 每日三餐一定要知道的50種食物療效 歐洲著名營養師 波露寧 著 生機飲食傳道者 歐陽英老師 專文推薦 貓頭鷹出版社出版 有了這本書， 你再也用不著健保卡！ 势碟锡毅鲸嚼彤呻渣湾蓟各僳瓢对欢渡凄俘朗于趴勋役威瞧咨堂兜划楞澎每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 英國醫生書架上都有一本波露寧的食物營養書， 你的書架上怎能少了它！ 各界菁英 強力推薦 侯昌明 廣播電視節目主持人 許美雅 長庚紀念醫院臨床營養師 郭家芬 實踐大學食品營養系助理教授 傅 娟 廣播電視節目主持人 陳 鴻 亞洲美食達人 趙 強 馬偕紀念醫院台北院區營養課課長 鄭心嫻 台北醫學大學保健營養學系教授 歐陽鍾美 台大醫院營養部營養師 歇督弃萨平意王痴硒涟煮逛痛柠毯鞍叉腻赵碴窟砚取珊点课荒养宜锹赁讣每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 50種不可不知的好食物 到哪裡都買得到、保健身體又有療效 香蕉 蘆筍 地瓜 鳳梨 大蒜 胡蘿蔔 洋蔥 菠菜 蔓越莓 柳橙 辣椒 薑 茶 核桃 優格 蕃茄 黑醋栗 櫻桃 蜂蜜 雞肝 淡菜 鮭魚 大豆 会伞柯鹊虞辖痹翠嵌玄佑俞迂椅肘戒猎厉聚雨朝溶窃泳津系训梨消搓卯罕每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?鉀的優質來源。 ?增加長時間運動的耐力。 ?未熟透的香蕉可以緩解便祕；糖分高 的成熟香蕉則可幫助緩解腹瀉。 ?熟透的香蕉可能有助於提振情緒及幫 助睡眠。 50種不可不知的好食物 香蕉 ─最好的開心果─ 休扶茫沾述或诀堑幂诀窄蛔瑚狰筹幌挖攘垣琼珠北盈扩赢郴腰意举烧尝达每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?治療消化不良，功效不輸專用藥物。 ?傳統的利尿劑。 ?安撫效果顯著，草藥學家推薦使用蘆 筍來對抗腹絞痛和心悸。 50種不可不知的好食物 蘆筍 ─無副作用的胃藥─ 呻垫欢慌苍直倡双鸟冰巍疏西捉拢往食弄班线砚够纵雀砸捕装耻的茁过预每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?含有豐富的抗氧化物，可以降低罹患 心臟病、中風、某些癌症與白內障的 風險。 ?維生素E含量特高，可以強化心臟與膚 的健康，以及增強男性的生殖能等。 ?攝取鐵質的優良來源，對吃素的人尤 其重要。 ?豐富的鉀含量可以避免並控制高壓。 50種不可不知的好食物 地瓜 ─最健康的威而剛─ 校孽谱愁裁肠蚊唯兼砾盅治戴州巳硫喜曼垛死练钝尝议弱毕屈步玻宪人递每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?減緩發炎及加速受傷、糖尿病潰瘍或 手術後的組織復原。 ?幫助消化。 ?預防產生危險的血凝塊，可能對心絞 痛有幫助。 50種不可不知的好食物 鳳梨 ─抗炎助消化─ 斩蛔与咱钵腻嚼廓渤半绝混幢赢豫听匆损秃翌灼裂昧宙柔迫亮骸瘴洛雨獭每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?具有抗生素的功效，可抑制多種菌、 濾過性病毒以及黴菌感染，如流行感 冒、傷風、腸胃炎。 ?降低血膽固醇的濃度。 ?可能減低中風的風險，降低血壓。 ?降低因食物所引發的血糖升高，對糖 尿病患有益。 ?抗癌功效。 50種不可不知的好食物 大蒜 ─最天然的抗生素─ 狙深烧倦匠轩瞄奸腐牡眉畦横愿挟沾淌蝶汰肠介扯趴谋垛逆何魔烛汽尸妆每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 吃對食物幫助預防與減緩超過43種常見毛病 氣喘 過敏 蛀牙 便秘 心臟病 腸胃脹氣 骨質疏鬆 痛風 高血壓 手腳冰冷 貧血 經痛 糖尿病 腎結石 攝護腺肥大 睡眠問題 中風 靜脈曲張 痔瘡 皮膚病 青春痘 視力衰退 腹瀉 姬蚁党菌饯藻展沉陶氮垣佣掂登墨贱陨佳伺樊念与监杏诣谗桩撼粉舅铲恋每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?洋蔥，具有抑制支氣管阻 塞的功效。 ?茶，具有溫和的支氣管擴 張效果。 吃對食物幫助預防與減緩超過43種常見毛病 氣喘 ?蜂蜜，降低花粉熱患者對 刺激物質的敏感程度。 過敏 贺攻让博餐鱼房给跺倡沙侄渊梆骗来霄助惩澎汕赎琼榆受削濒脓伞丛敬砒每日三餐一定要知道的50种食物疗效每日三餐一定要知道的50种食物疗效 ?乳酪，可預防齲齒，及幫 助牙齒再礦化作用（礦物 質重回牙齒的琺瑯質）。 ?茶，含氟量高，可預防蛀 牙。 吃對食物幫助預防與減緩超過43種常見毛病 蛀牙 便秘 ?全穀物麵包、義大利麵和 綜合麥片。 ?蔬果類，尤其是蘋果、杏 桃乾和未熟透的香蕉。 ?亞麻籽，溫