【图】肘关节疼痛按摩穴位治疗技巧最值得收藏的健康知识.pdf

【【图图】】肘肘关关节节疼疼痛痛按按摩摩穴穴位位治治疗疗技技巧巧最最值值得得收收藏藏的的健健康康知知识识 是指手肘外侧的 腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的 肉重 复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到肘部外侧疼痛。网球肘是过劳 性综合征的典型例子。研究显示，手腕伸展 ，特别是桡侧腕短伸 ，在进行手腕伸 直及向桡侧用力时，张力十分大，容易出现 肉筋骨连接处的部分纤维过度拉伸，形 成轻微撕裂。1休息及改变活动模式。 适当的休息对于急性期 （严重红、肿、痛）特 别重要，然而改变活动模式则更为重要。找出受伤的原因，然后作出相应的改变，便 可以减缓病情。研究显示，患网球肘的网球运动员，只需减轻训练强度及科学运动， 便可减低90％的病症。物理治疗。 早期应休息、局部可热敷、患肢用三角巾固定悬吊 在胸前、抬高及电疗可以控制炎症，理疗，使 腱在良好的环境下愈合。 药物。消炎类药物可以帮助减轻疼痛及发炎情况。有些人希望快速降低痛楚，便选择 局部类固醇注射，但其实它对组织的害处不少，因此并不建议采用。针灸推拿 针灸推 拿通过针刺穴位产生刺激，活动肘部的 肉，可用揉、按、理顺、镇静按压手法按 摩，每日1次。可解除血管、 肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻 柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。 草药外敷中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到祛风除湿、舒筋活 络、活血止痛的目的。在运动中，网球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止网 球肘的发生，运动前应多活动活动肘和臂部，好能在前臂戴上弹力绷带，以缓解肘部 肉的压力注意事发生网球肘后，应注意休息，停止一些使肘部、腕部着力的动作。 各种透热的物理疗法，或用热水袋、热毛巾热敷，并结合针灸、推拿等都有一定疗 效。 本文作者：菠萝养颜健身