产后瘦身食谱之芹菜炒牛肉.pdfVIP

产产后后瘦瘦身身食食谱谱之之芹芹菜菜炒炒牛牛肉肉 1做法一准备食材：芹菜、牛肉、老姜、大葱、料酒、淀粉、姜丝、老抽、盐1、牛肉 净，切片，用料酒、淀粉、姜丝、少许色拉油和水腌制片刻。2、芹菜去叶 净， 切成3厘米长的段，用开水焯烫，捞出用凉水过凉，控净水分。3、葱姜 净分别切丝 和碎备用。4、炒锅中加入适量油，待油温热放入腌制好的牛肉片划散，加少许老抽 翻炒均匀盛出备用。5、炒锅中加少许油爆香葱碎姜丝，将芹菜段倒入煸炒，加鲜味 汁调味。6、后放入炒好的牛肉一起翻炒均匀加少许鸡精即可。烹饪小窍门：牛肉的 纤维组织较粗，结缔组织又较多，应顺纹切条，横纹切片，将长纤维切断;不能顺着纤 维组织切，否则不仅没法入味，还嚼不烂。切片最好拿刀背敲几下，炒出的牛肉更滑 嫩。可在拌肉时加些油，腌1-2小时，这样，油将渗入肉中，当入油锅炒时，肉中的油 会因膨胀将肉的粗纤维破坏，这样肉就鲜嫩了;如果没有时间最少需要腌制15分钟。 2做法二准备食材：牛肉500g、芹菜300g、沙茶酱3勺、盐2勺、蛋清1个1、芹菜切去 根部， 干净切小段。2、鸡蛋蛋清蛋黄分离，牛肉切片加蛋清酱油抓匀腌制10分 钟。3、锅内下油，下芹菜然后加少许盐。4、然后再把炒制变色的牛肉回锅，加入沙 茶酱翻炒匀即可。 3做法三准备食材：黄牛肉400g、芹菜100g、青红椒适量、生抽适量、尖椒适量、蒜 适量、姜适量、淀粉适量、小苏打适量、料酒适量、干辣椒适量、食用油适量、芝麻 油适量1、把牛肉切片后用肉捶敲松牛肉，这样牛肉更滑嫩。2、放生抽与苏打粉合 匀，再放料酒与生粉与切好的牛肉拌匀腌制15分钟。3、芹菜不易入味，所以事先用 盐腌制，这样可以减少炒制的时间.4、锅里放食用油.烧到七成热后放入牛肉,当看到牛 肉全部变色后立刻铲起锅。5、锅里留一部分油,炒香配料，放入青红辣子入锅炒两 下，放入芹菜。6、放入牛肉伴炒入味,数十秒钟即可出锅装盘.出锅前淋入芝麻油。 本文作者：菠萝育儿