高考前考生心理状态及辅导.doc

高考前考生心理状态及辅导[摘　要]高三毕业生特别需要对心理调适，教师及时给予他们考前心理辅导同样是必不可少的。需要告知学生学会欣赏自己的另一面，学会给自己施压，学会增强自信，学会积极的暗示，相信自己能行。 [关键词]高考； 心理状态； 教师辅导 高考对每个考生来说，是对他们学业成绩的一次考验。高考是每一位考生都将经历的一次非一般的历练。此时，他们的心里也承受着不一般的压力。考生之间的竞争是不可避免的，而在这段时间，考前的紧张气氛几乎对在座每个学生都是一种无形的压力。他们的心里也正预演着一个个微妙的变化。 一部分学生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力；而有的学生，每当听说要考试，头就发懵，受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪，一想到所剩无几的时间，一想起还有很多没学懂，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。焦虑、失眠、烦躁、肠胃不适等一系的问题随之出现。因此，考生考前状态如何，如何让他们进入考试状态，就成了决定其考试成绩的重要因素。针对高三学生表现突出的心理问题，我们教师该如何辅导呢？ 一、引导考生缓解过度的考试焦虑 有些学生，每当听说要考试，头就发懵，两腿发软，这主要是考试焦虑过度。过度的考试焦虑严重影响了考生的考前状态，使学生的压力在无形中增大，从而出现焦虑、烦躁、失眠、肠胃不适等。 此时，教师应该引导学生让他们从这种焦虑中调试过来。比如，告诉学生先把自己的担忧不假思索全部写下，再自己好好想想这些担忧是不是必要的，最后逐步排除这些不必要的担忧。通过这种方法，不仅可得到适当的心理梳理，同时也会发觉这些担忧都是“纸老虎”，从而减轻自己的心理负担。 同时，教师可以个别辅导或者在集体活动的时候，教会学生自我放松的方法。比如说深呼吸放松法、放松训练法、想象排忧法及按摩内关穴等，经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个良好的心态肯定是有益的。 二、帮助考生增强自信心 教师可以告诉学生，自信心是建立在学习实力的基础上的，所以必须增强自己的学习实力。有了一定的知识积累，才能充分调动自己的积极性，保证考试充分发挥。高考前，可引导考生查漏补缺，建立知识的体系和网络，千万不可钻难题、怪题，把知识梳理一遍，感觉自己准备好了，这都有助于强化高考的信心。 学生要用自己的实际情况来估计自己的高考期待值。目标过高，超过自己实际能力，考试多次受挫，就会增加考试焦虑，降低信心，目标过低，会放松对自己的要求，造成松懈，影响潜能的发挥。 三、正确应对外来影响，轻松应考 考试答试题过程中，考生要对所学知识经过回忆，联想、知识重现等一系列心理活动。回忆是人脑的一种机能，它是以记忆为基础的，是在试题词语的作用下，神经联系又恢复的过程。突然外来“刺激”往往容易使“神经联系”中断，出现“卡壳”等现象，其结果影响答题的正常进行。这时学生完全处于手足无措的境地，教师该如何辅导他们应对这种情况呢？ 教师可以教会学生紧张时候闭着眼睛安静的待上一会儿，使自己脑中一片空白。如果还安静不下来，可以擦一擦眼镜，或者折纸张，等等。总之，就是要使自己暂时别太挂心考试就可以了。如果说遇到了难题，应先分析一下自己不会做的原因有哪些：是忘记了相关的知识点，还是题目没有理解到位呢？或是题目条件太多，自己一时半会儿难以理清？然后再根据自己分析的原因，考虑采取相应的对策。 从以上的一些学生心理状态问题辅导方法探讨中，教师要做的就是要告知学生学会欣赏自己的另一面，学会给自己施压，学会增强自信，学会积极的暗示，相信自己能行。 责任编辑　沁 矶 1