中学生女篮在训练比赛中注意防守几点体会及实践.docVIP

中学生女篮在训练比赛中注意防守几点体会及实践中图分类号：G841文献标识码：A 文章编号： 当今世界篮坛更多的队注重防守，并且都拿出更多的精力来加强防守训练，以增强本队整体实力和实践中的对抗能力。我们对在训练中突出重视防守技术训练，根据本队的特点制定了以防守为重点的策略。首先是教练中统一思想，认真细致的制定训练计划，再贯彻给全队队员，在正确的理论指导下，训练中突出重点，效果很好。所以在近两年来的比赛中，队内虽然没有尖子队员和高大中锋的情况下，全队防守好于其它队，这样就使得我们对先后在各级比赛中取得好成绩。实践证明我们狠抓防守训练的策略是正确的，从多次比赛的技术统计情况上看也反映出了强劲防守的威力。 一、防守在篮球比赛中的重要性。 由于篮球必须重视防守这一趋势，特别是美国女篮，以他们较好的个人防守与合理的整体防守战术相结合，加强推动了女子篮球运动向男子化过渡的进程，普遍重视防守与防守技术的提高，促进了进攻技术的不断发展，反过来又使得防守技术不断更新。这样不但要提高个人防守技术还要强调全队的整体防守战术协防意识的提高。 近几年来，由于我们队重视了防守训练，在比赛中显示了一定的防守技术水平和一定的优势。但要想继续保持这一优势，就必须更细致、更准确地抓住防守基本功的训练，基本防守技术不断提高个人与全队的防守技术水平、战术水平，并且从中不断的完善我们队自己的防守风格，走出一条适合中学生女篮防守的新路子。 二、加强防守后为我们带来的效率 全队防守技术质量的提高，促使全队个人与整体进攻技术实用，推动了全队的对抗能力性的提高，也使全队的敢打敢拼作风有了加强。在很强防守的压力下，进攻技术必须快速，在移动中完成投篮动作，这样就促使全队出现了以防守反击快攻与半快攻相结合的技术风格。在近年来的比赛中，由于我们防守的成功，基本上控制了场上的比赛攻防节奏，迫使对方跟着我们的节拍走，从中掌握了主动权。特别是我们在比赛中暂时地出现进攻不顺利的情况下，用防守来补救，起到了稳定心理情绪的作用。防守的加强迫使对方失误或投篮不中，使我队能有更多的机会进行抢断篮板反击，起到了巩固比分，扩大比分的良好效果。 三、在训练中应注意以下几个方面 首先我们在训练中队每个队员防守基本姿势，即平步站立，双臂举起挥动。及滑动时的重心等基本技术决不放松要求，做到人随球动。提别是防守无球队员要不断的变换位置，使进攻队员无时无刻都有一种压力。 训练中多采用全场个人脚步移动为主，加强场上跑动能力以及个人脚步灵活性的基本功练习，滑步时要求重心降低，扩大滑动面积。如滑步侧身跑，要求变换蹬地的同时手摸地板，加强这方面的意识，但不能影响速度。后退跑变侧身跳起抢断，追防跑变堵位等等。重点要求是技术动作的质量，认真求实，以达到比赛对抗激烈和强度的需要。每次训练课基本上达到或超过一天两场或一场比赛的强度。从训练和比赛的实践中告诉我们，一般身体训练必须同专项身体训练相结合，只有在防守的基本功和脚步移动熟练基础上，专项身体机能达到一定的训练水平后，才能够给好地保证防守技术的发挥。 为了提高防守基本步法和主动攻击能力，要经常告诫队员，要有强烈的防守愿望和信心。队进攻队员每一次接球、传球、切入、投篮都要加以控制。在思想当中一定树立起有强烈的防守愿望，训练中注意加强防守队员对防有球、无球的位置概念，选择好正确站位，判断对方意图，争取主动，同时要尽可能的不断做各种假动作迷惑对方，使对方出现错误判断和错误技术动作，为到达这一目的，训练中多采用以少防多，二防三，三防四等。这样训练可以加强防守队员正确脚步移动，敢于大胆贴近防守，手臂的挥动封堵。补防、防守之间逐渐习惯相互换人，协防的配合意识和防守必胜的信心，但应该强调的尽可能的在训练中不换人，个人防个人的，这样可以增强责任心和提高个人的防守技术。同时又可以加强个人防守技术及增强整体防守意识。这样的防守又可以提高进攻队员的控制球能力，并且能够适应在好的防守下能正确运用攻击技术，达到投篮的目的。 由于三分球的出现，防守的区域必须增大，篮下显得较空，这样防守时就必须内外线相互协调、补防，增强防守抢过、绕过、穿过使身体接触后的对抗能力达到影响进攻人的正常跑动速度，破坏进攻人的合理技术的运用。特别强调的是对有球人的防守一定要贴近，迫使进攻人向后转身或向对自己有利一侧运球、传球。对于进攻人来讲，确实能感受到防守的压力，防守压力越大，无球人防守要选好位，作好协防、补防的准备，造成对方失误或投篮不中，从而达到防守目的。 根据当今女子篮球发展趋势看，各队都特别强调防守，我们队从实践中认识到:女篮比赛中取得好成绩，就必须重视防守。在防守中不断的创新、提高、完善自己队的防守技术，形成自己的防守风格。过去，由于我们重视了防守在