单、双腿纵跳爆发力练习的比较研究.pdfVIP

2014年7月 体育与科学 2014 July of andScience V01．35No．4(TotalNo．210) 第35卷第4期(总第210期) JoumalSports ●研究报告 单、双腿纵跳爆发力练习的比较研究 霍兴华1 摘要利用单、双腿进行负重纵跳练习是练习下肢爆发力很有效的训练方法，在竞技体育力量训练中广泛应用。本研究以12名男 性篮球运动员为研究对象，结合myotest功能性测试仪和表面肌电对单、双腿纵跳爆发力练习进行了综合的研究，得出以下结论： (1)在纵跳起跳阶段，竖脊肌、多裂肌、臀大肌、股直肌、股外侧肌、股内侧肌、腓肠肌内外侧头、比目鱼肌的激活程度随负荷的增加而 相应增加，股二头肌、半腱肌的激活程度先增加后降低。(2)在双腿纵跳起跳阶段股外侧肌、股内侧肌、股直肌和臀大肌是主要作用 肌肉。在单腿纵跳起跳阶段股外侧肌、股内侧肌、股直肌和比目鱼肌是主要作用肌肉。(3)双腿纵跳爆发力训练最佳负重是20％深 蹲1RM负荷；单腿纵跳爆发力训练最佳负重是10％到15％深蹲1RM负荷之间。 关键词纵跳；爆发力；表面肌电；递增负荷 中图分类号：G804．63文献标识码：A 文章编号：1004--4590(2014)04—0106一04 The onthe ofThe Force betweenONE—LEGandTwo— Study ComparisonExplosiveTraining Vertical LEGS Jumping HUO Xinghua ResearchInstitute Science，Nanjing210033，China) (1．Jiangsu ofSports aONE--LEGand loadedverticalexercisesare effective is used Abstract TWO--LEGS very trainingmethods，itwidely Using jump research in this choose12malebasketballasour sports training．Instudy。we players object，using strength testerto andTWO--LEGSvertical tothe theseconclu— functional 0NE—LEG research。weget myotest analyze jumping．According theverticaltake—off ofactivationoferector jump degrees spinae．muhifidusmuscles。gluteusmaximu$。 sions：(1)In stage。the and soleusmuscleare with load．Thede— rectus the increasingincreasing femoris-vastuslate