双杠后摆手倒立的技术特点及辅助练习.pdfVIP

2012年03月 内蒙古民族大学学报 Mar．2Ol2 第18卷 第2期 Journal of Inner Mongolia University for Nationalities Vo1．18 No．2 双杠后摆手倒立的技术特点及辅助练习 香 玉 (呼伦贝尔学院 体育系，内蒙古 呼伦贝尔 021000) [摘 要]双杠项目是竞技体操的重要组成部分，而且技术结构比较复杂的项目之一。本文对双杠的摆手倒立 技术特点和辅助练习方法进行探讨为竞技体操训练和高校体操教学提供方法论依据。 [关键词]双杠；倒立；辅助练习 [中图分类号]G83 (文献标识码]A [文章编号]1008—5149(2012)02—0120—02 双杠项目是我国竞技体操的强项之一。自1980年我国运动员李月久在第五届世界杯体操赛中获得双杠世界冠军以来， 楼云、许志强、李敬等人相继在世界大赛中各领风骚。1994年，黄力平更以他无以伦比的高超难度和技术征服了全世界，双 杠成了我国在世界大赛中夺金的优势项目。而后摆手倒立动作则是其它高难动作的基础，而且对体操运动普及与技术水平 的提高也有一定的意义。运动员所具有的天赋固然是成功的重要因素，而科学合理的训练才是成才的保证。笔者就职杠后 摆手倒立的技术特点及辅助练习，特别是辅助练习提出的一些问题，也是具有一定的实用价值。 在当前的各种文献资料中，论述双杠后摆手倒立的文章不多，特别是有关的辅助练习画是少之又少。本文主要参考了 戴德正的《双杠后摆手倒立的技术分析及教法》、王明灿的《双杠支撑后摆成倒立的动作技术分析》及陈礼贤的《略论双杠项 目的特点与训练》和竞技体操专修课本(上下册)等书籍，讨论研究了双杠后摆手倒立的技术特点及有关的辅助练习。 1 双杠后摆手倒立的技术特点 1．1 动作形式是身体前后摆动 后摆手倒立之前的前摆动作，其高度要求是超出头部，髋角微屈，肩要固定在手扭点的垂线上(拉长半径)，头部垂直于两 杠之间，眼看杠的远端；后摆过手握点的垂线以后，向后上方踢腿，后摆的速度要均匀，防止鞭打过快，这样就会有充分的时 间协调身体各部位活动，保证倒立准确到位。 1．2 力学上的特点 双杠后撂手倒立是以肩和手腕为轴的两种转动的合成。在运动的过程中，由于肩前倾和身体后屈，会使身体重心绕手 握点的半径发生变化。不过一般情况来说，这个半径在上摆的过程中是逐渐缩小且最终变为零而达到手倒立的，此半径的 变化对上成手倒立有好处。 1．2．1 因为动力平衡的关系，如果上摆的速度很慢，人体重力作用线通过或接近两手握点的连线，则必须肩前倾人，保持住 平衡的状态上成近拟慢起手倒立。 1．2．2 如果上锤的速度快，人体重力作用线可以不在两手的握点上，而是在线的后方，肩前倾小。这时因为偶一定的上摆动 量矩克服人体下落的重力矩，同样可以上成摆倒立的。 在实践上可以证明，上摆建度越大，离开扭点连线就越远，反之则越近。 1．2．3 由于半径的缩短，使人体阻碍摆动的反向重力矩缩小，这样就有利于加速上摆。 1．2．4 如果要最终摆成倒立，必须达到最终垂直点时，重力矩：动量矩零。所以，当后摆超过双肩时应减匀速向上摆而最终 才能于垂直点停留并稳稳成倒立的可能。 1．3 关于肘关节的使用 后摆手倒立时一般要用肘关节屈伸来控制的，出现屈臂时要扣分的，这是规则上的规定。但有时为了能完成动作，即使 扣分也要用屈臂来控制，因为不能完成动作的扣分更多。在如下两种情况下使用屈肘： 在两腿后摆超过肩水平时，即随着两腿的上摆屈肘。其道理在于缩短摆动半径，加快角速度。随着上成手倒立两臂伸 直。 当摆成倒立部位以后，周用力不当出现后倒现象，在手、肩用力不解决问题的时候，屈肘使肩向前、向下移动；使身体重 120 心移至手握支撑点上，再推直两臂以成倒立的姿势。 1．4 手的控制作用 手在两腿后摆的过程中能够及时地调节身体的干衡，但最重要的是身体摆至手倒立部位后起到很大的作用；因此这时 身体仍处在不稳定的状态，运动员只能凭借自身的感觉，两手不断地前后用力加以调整控制身体平衡。 倒立是垂直于地面的姿势，有关的关节要充分拉开，整个身体必须绷紧近扭成一钢体，这样手用力即可以马上传至脚 尖；手用力和火车遭的钢轨用力情况相仿。当钢轨左右倒时，其同