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几大主食,谁是减肥救星谁是减肥克星减肥中的妹纸经常都在为要不要吃主食而纠结，因为在人们的概念中主食是会让人发胖的，然而营养学专家告诉我们，主食是一定要吃的，不吃主食不仅会不利身体健康，减缓身体的新陈代谢，还会造成便秘、口臭、衰老等一系列严重后果。只要我们在吃主食的时候有所节制，并选对食物，一样会瘦的健康。老师今天为大家列举生活中常见的几类主食的热量，看看哪些食物是减肥克星，哪些是减肥救星。大米饭南方是最常见的主食就是大米饭。100克的大米的热量大概是346大卡。大米能够补中益气，健脾养胃，同时谷物中含有多种氨基酸和米精蛋白，所以对人体益处还是很大的。但是大米的糖分较高，不适合糖尿病患者。想要减肥的美眉也可以在大米饭中加入糙米或者豆类增加饱腹感。面条面条是北方人很喜欢的主食之一。100克的面条的热量是280大卡，比米饭的热量还要低。面条中含有蛋白质、碳水化合物和B族维生素，能提供人体所需要的基本能量。面条在煮的过程中能吸收水分，增强饱腹感。所以主要煮面的时候不加入太过油腻的食材，面条是不会让人发胖的。包子包子也是常见的主食，100克包子的热量是120大卡。包子的主要原料是小麦粉，小麦粉含有碳水化合物、蛋白质、钙铁磷等营养物质。同时包子馅的选择也非常多，蔬菜、肉类等都可以做成包子馅，营养十分全面。饺子饺子是扬名国内外的美食。100克的饺子含有240大卡的热量。饺子最大的优点是营养分配均衡，脾胃不和，肠胃吸收功能不好的人都可以多吃一些饺子。不想要发胖，那可以多吃一些素馅的饺子。