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面包就要这样吃 不发胖竟还能瘦身
面面包包就就要要这这样样吃吃 不不发发胖胖竟竟还还能能瘦瘦身身
1.不要在吐司上涂太多的果酱。首先就是注意 面包相配食用的作料，我们一般不爱
吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不
同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合
食用。
2.要注意三明治中所包的材料。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的
热量 一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。
3.多喝浓肉菜汤。使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝
这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
4.将吐司烤得酥脆。 白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增
加。因为咀嚼 （科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱
腹感。
本文作者：美食忍者
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