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私人教练--必备专业知识160题（1）??健康体适能五要素包括什么？?????? 1.??心肺耐力 2. 身体组成 3. 柔韧度??4肌力??5肌耐力（2）??卡式公式计算目标心率？?????? 目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）??正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是？?????? 男??12%—18%????女??18%—25%（4）??体重指数的计算方法？?????? 体重（kg）比 身高（m）的平方（5）??正常男女腰臀比例是多少？?????????? 男子低于0.90???? 女子低于0.80（6）??皮折量度法的男女测量部位？??????????男子：?? 胸部???? 腹部???? 大腿????????????女子：?? 三头肌?? 腹部????大腿（7）??解剖学上分析身体姿态的三个平面是？?????? 1.冠状面????2. 矢状面????3.水平面（8）??解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是？?????? 1.矢状轴????2.冠状轴????3.垂直轴（9）??制定训练计划的FITT原则？?????? F—运动频率?? I—运动强度?? T—运动时间?? T—运动种类（10） 分析阻抗训练动作的六大步骤？?????? 1、目标训练肌肉?? 2、阻力的方向????3、身体的位置???????? 4??身体的稳定???? 5、动作的路线????6 动作的幅度（11） 骨的主要化学组成成分及作用？?????? 1.有机质 （弹性）?? 2.无机质（硬度）（12） 骨的成分随年龄增加而发生变化，在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为？?????? 1.??幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。?????? 2.??成年时期----有机质和无机质约各3：7。?????? 3.??老年时期----无机质所占比例更大（13） 人体最长的骨是？?????? 1.股骨（14） 骨按形态分类有几种？?????? 1. 长骨??2.短骨?? 3.??扁骨????4.不规则骨（15） 关节的基本结构包括？?????? 1.关节面???? 2.??关节囊???? 3. 关节腔（16） 人体最灵活的关节是?????? 肩关节（17） 人体最大最复杂的关节是????????膝关节（18） 人体脊柱分哪几个部分？各多少块？?????? 颈椎7块????胸椎12块????腰椎5块????骶骨1块????尾骨1块??（19）??关节按运动轴多少可分为哪几种？?????? 1、单轴关节?? 2、双轴关节?? 3、多轴关节（20） 单轴关节分哪两种？?????????? 1.滑车关节???? 2.车轴关节（21） 双轴关节分哪两种？?????? 1. 椭圆关节???? 2.鞍状关节（22） 多轴关节分哪两种？?????? 1. 球窝关节???? 2.平面关节（23）人体成人骨骼有多少块？约占体重的重量百分比为？????????206块.????20%（24）??肌肉分类？?????? 1、平滑肌?? 2、心肌?? 3、骨骼肌??（25） 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点？?????? 1.慢肌纤维：收缩慢而持久????2.快肌纤维：收缩快而易疲劳（26） 人体骨骼肌约有多少块？重量约占体重的百分比男女分别为？?????? 约400多块?? 男40%??女35%（27） 肌肉收缩类型分类？?????? 1、向心收缩?? 2、离心收缩?? 3、等长收缩（28） 肌肉按形态分类为???????? 1.长肌?? 2. 短肌?? 3.??阔肌?? 4. 轮匝肌（29） 说出背部主要肌肉（至少5种）???????? 1.斜方肌??2.背阔肌??3.肩胛提肌??4. 菱形肌??5.??竖脊肌（30） 我们日常所说的腹肌包括哪些？????????1.腹外斜肌?? 2. 腹内斜肌?? 3.??腹直肌????4.腹横肌（31） 运动训练中，一般人群不用做强化训练的肌肉有哪些？????????1.髂腰肌????2.肩胛提肌???? 3.胸小肌（32）??大臂前群肌肉包括？????????1.肱二头肌????2. 喙肱肌???? 3. 肱肌（33）??大腿前群肌肉包括？????????1.股四头肌????2. 缝匠肌????（34）?? 大腿后群肌肉包括？????????1.股二头肌????2. 半腱肌???? 3.半膜肌（35）?? 小腿三头肌包括？?????? 1.腓肠肌??????2. 比目鱼肌（36）??什么是人体最大的摄氧量？????????指在人体在剧烈运动时，每