背越式跳高起跳环节的反射力量练习探究.pdfVIP

运动训练学 2016 年(第 6 卷)第 24 期 DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.24.015 背越式跳高起跳环节的反射力量练习探究 于磊 (江苏联合职业技术学院徐州财经分院 江苏徐州 221008) 摘 要 :该文通过对背越式跳高起跳技术中的核心力量进行分析研究,包括反射力量的生理机制、反射力量与神经系统的关 系、速度与力量的配合等角度论述分析,指出反射力量在跳高起跳技术中的关键作用,并提出反射力量的训练方法。由于反射力 量是肌肉先做离心式收缩,然后随即做向心式收缩时爆发出的力量,因此跳高的专项力量练习要把握住离心收缩的势能存储, 还要把握离心与向心收缩之间的爆发性力量练习。 关键词 :跳高起跳 反射力量 训练方法 中图分类号:G823.1 文献标识码:A 文章编号:2095-2813(2016)08(c)-0015-02 背越式跳高是当代体育科学的主流研究技术,其中助跑与起 率来实现对反射力量的调节。跳高起跳环节,当腿部肌肉被拉长 跳连接的环节是核心也是技术难点。身体力量和跑动速度两个因 时,肌肉感受器——肌梭把信号传递给运动神经中枢,从而调动更 素对于起跳的发展有至重要的作用,弹跳力是获取跳高成绩的基 多的运动单位参与工作。施密特布莱尔通过对受试者在跳深时的 本保证。当身体力量和速度趋于完美结合时弹跳力达到最大,而此 肌电图反应实验得知,肌电图在肌肉离心收缩阶段突然升高,说明 时反射力量在起跳技术中起到至关重要的作用。 神经中枢系统对肌肉的牵拉给予了积极反馈,肌肉收缩能力得到 反射性增强。 1 力量素质与反射力量 1.4 起跳力量与起跳速度的结合 力量素质指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能 起跳力量与起跳速度从动态平衡到不平衡,再从不平衡到平 力。背越式跳高的技术要求在高速助跑中完成快速起跳动作,必须 衡,反复循环,跳高成绩就会稳步提升。蹬伸是推动身体运动和加 具备较高的支撑力和高功率爆发力,需要离心收缩力量与向心收 快运动速度的主要阶段,在蹬伸过程中,随着髋、膝、踝3个关节的 缩力量完美结合,即具备高度发展的反射力量。 充分伸展以及提肩提腰动作的协调配合,身体对地面的压力迅速 1.1 反射力量 下降,身体重心的向上,运动速度很快提高。当蹬伸动作结束时,身 反射力量是指肌肉先做离心式收缩,然后立即做向心式收缩 体给地面的压力降为零,运动员身体开始离地腾起。蹬伸动作是运 时爆发出的力量,它处在运动技术的关键环节。德国的施密特布莱 动速度的基础,而蹬伸质量的好坏取决于蹬伸腿的肌肉力量。肌肉 力量越大蹬伸腿的效果就越好,运动速度就越快,因此,跳高中的 尔的反射力量研究运用高速摄影机、三维测力台和肌电图仪等仪 起跳力量与起跳速度是紧密相关的。 器测试运动员与非运动员在不同高度的跳深动作,得出“跳深前肌 肉的预兴奋程度与训练水平紧密相关”的论断。我国的陈小平教授 2 反射力量在跳高中的运用 也对反射力量进行了深入研究,得出反射力量的优点是将弹性能 我国多数跳高运动员起跳时受到水平制动力弱于国外选手, 量的存储利用以及获得高效的神经反射性调节。反射力量不仅能 直接影响我国运动员获得较快的垂直向上的速度。反射力