渐进抗阻练习对大学生肌肉力量的影响.pdfVIP

2012年第28卷 吉林体育学院学报 2012 Vo1．28 第4期 Journal of Jilin Institute of Physical Education No．4 渐 进 抗 阻 练 习 对 大 学 生 肌 肉 力 t-的 影 响 李 爽 阿拉木斯 王 蕾 吴义华 (广州大学体育学院，广东广州 510006) 摘 要：主要探讨了渐进抗阻练习对大学生肌肉力量的影响。方法：健康大学生30名，采用Thera—Band渐进式弹性阻 力带进行渐进抗阻练习l6周，测量训练前后上、下肢的肌力。结果：30名大学生在进行渐进抗阻训练后，其肌力有显著 的提高(P0．05)。结论：渐进抗阻练习能有效增加大学生的力量素质。 关键词：渐进抗阻练习；肌肉力量；力量素质；影响因素 、 中图分类号：G804．61 文献标识码：A 文章编号：1672—1365(2012)04—0013—03 The Effects of Progressive Resistance Exercise Training on Muscle Strength of College Students Li Shuang，Ala Musi，Wang Lei，Wu Yihua (Institute of Physical Education，Guangzhou University，Guangzhou，510006，Guangdong，China) Abstract：The aim is to study the effects of progressive resistance exercise training on muscle strength of college students．Method： 30 college students have taken a progressive resistance exercise training for 16 weeks by using the Them—Band training system， the muscle strengths have been tested before and after the training．Result：The muscle strengths of 30 college students are raised significantly after the progressive resistance exercise training．Conclusion：Progressive resistance exercise training can enhance muscle strength of college students． Key words：Progressive resistance exercise training；muscle strength；college students 力量素质是指人体或人体的某一部分肌肉在工 成实验研究。 作时克服阻力的能力，是人体运动及其他各类身体 1．2 研究方法 素质的基础。近年来，大学生的身体状况不容乐观。 采用Thera—Band渐进式弹性阻力带进行渐进 力量素质的发展状况是评价大学生体质健康水平的 抗阻练习16周，运用micro FEF3(Hoggan Health In— 重要内容之一 。因此，为促进大学生的健康成 dustries，美国)测试训练前后上、下肢的肌力。 长，对发展他们力量素质的方法进行分析研究十分 1．2．1 运动方案 必要。渐进抗阻训练方法(Progressive Resistance 运用Thera—Band渐进式弹性阻力训练带练 Exercise Training，PRT)在运动训练中是一项常用 习，女生从红色训练带