篮球球性练习的重要性与动作方法.pdfVIP

运动训练学 3．2015．30．039 DOI：10．16655／j．cnki．2095—281 篮球球性练习的重要性与动作方法① 任双全 (东北石油大学 河北秦皇岛066004) 摘要：置球作为一璜集技术性，娱乐性，对抗性于一体的运动嘎目，有效的簋球球性练习可以更好的巩固簋球技术动作，提升学生对球 惠的控制与支配能力。所以，置球球性练习成为置球教学的主要内容之一。谊文以篮球球性练习为研究的对象，在分析篮球球性练习重要 性的基础上，就置球球性练习常用的动作方法进行了分析。通过该研完以期为促进置球球性练习教学效果的提升，作出有益的参考。 关键词：置球教学 篮球球性练习 重要性 练习方法 中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-281 篮球运动在多年的发展历程中其对抗性、规则性与技术性愈 到身体的正前方位置，并顺势将球转到左手上，向左侧挥摆。单手 加的完善，篮球球性是否熟练也成为一个优秀篮球运动员的标准 体前向侧挥摆球这一动作的完成高度要求以侧平举为标准，摆动 之一。在比赛场上熟练的篮球球性能够为己方赢得更多的进攻机 的幅度要最大。 会。篮球的持球动作、控球动作等都需要以熟练的篮球球性作为基 2．2篮球球性练习方法二：单手体侧前后拉摆球 础，如果篮球球性不熟练，将会出现更多的传球动作、接球动作、投 单手体侧前后拉摆球也是常用的篮球球性练习方法，这个篮 篮动作的失误。因此，为了更好的提升学生的篮球技能，需要加大 球球性练习动作的要领是大学生的两脚呈左右开立的姿势。在练 对篮球球性练习的研究与组织实施。结合篮球教学的需要，文章以 习开始之后，第一步要将球最大限度的向后拉摆，并借助前臂的快 篮球球性练习为研究的对象，在分析篮球球性练习重要性的基础 速旋转实现向前挥摆球。在这个动作完成之后，大学生通过将臂向 上，就篮球球性练习常用的动作方法进行了分析。通过本研究以期 内的旋转，同时把球向前进行挥摆，借助这一重复性的动作练习， 为促进篮球球性练习教学效果的提升，提供参考与借鉴。 来逐渐的加大挥摆的腹幅度。 2．3篮球球性练习方法三：单手持球挥摆绕环 1篮球球性运动在篮球教学中的作用 单手持球挥摆绕环动作能够很好的发展学生的持球稳定与平 1．1篮球球性练习帮助学生打好篮球技战术学习基础 衡能力，练习适合大学生两脚呈自然开立的状态，把球置于身体的 现代篮球运动技术指的是能有效的发挥篮球运动员的身体能 正前方，在练习开始以后，通过右手持球沿着体侧位置向上前摆 力，高效、合理的完成篮球攻防动作的方法。在篮球球性训练过程 球，并通过绕环来完成动作。在球到达身体的正前方的时候，快速 中，篮球技术、篮球技能体能训练作为核心内容和主要的方式，是 的进行换手，互换时要保证出现响亮的叭叭声，再借助同样的方法 提升篮球技战术训练效果，培养学生篮球锻炼兴趣的重要途径。现 进行左手换球，并进行重复性练习。 代篮球训练过程中的篮球球性训练更加重视比赛中的试用下，在 2．4篮球球性练习方法四：单手托球队经腋下、头上绕环 篮球球性训练的过程中按照不同的比赛技术特征，创造性的开展 这一动作的准备动作为：大学生的两脚呈自然开立的状态，右 篮球球性练习与训练方式，让学生更为积极、更为主动的了解篮球 手来持球，保持上臂呈自然下垂的姿势，然后通过前臂平举来拖住 动作的结构，帮助其加深对篮球球性练习与各技术环节的理解，并 球，做好绕环之前的准备工作。在绕环的时候，要加大肘关节向外 结合学生自身的特征，获得最为有效的运动技术学习效果。学生在 伸展的力度，并保持向上的适度提起。同时，大学生要将托住球的 掌握了这些基本的篮球球性练习方法以后，能够更好的提升控制 手掌快速的向内进行旋转，在到达腋下的位置以后，呈反手持球的 与支配球的能力，帮助其在以后的比赛和活动中获得更多的自信 状态。要通过最快的速度把篮球向前侧和左右侧进行侧绕举起动 与发展的空间。 作，完成以后再把