常按保健穴 健康寿自高.docVIP

常按保健穴 健康寿自高人体到底有多少个保健穴？中医针灸学有一个著名的“五要穴”歌：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，胸胁若有病，速与内关谋”，介绍的是关系到全身保健的五个穴位，即足三里、委中、列缺、合谷、内关。但根据资料及现代研究，有保健作用的穴位远不止这些。 保健穴的作用 世界许多国家联合进行的有关针灸的研究显示，针刺穴位对机体的影响可归纳为三方面：镇痛、调整机体各系统功能和增强机体的免疫功能。如对细胞免疫和体液免疫均有促进作用，能调节全身的内分泌功能，能提高性激素水平，尤其是提高睾丸酮和人绒毛膜促性腺激素水平。刺激三阴交、合谷、曲池、内关、委中、承山、太溪等穴，能调节内分泌、平衡免疫系统，健脾、益肾，使人延年益寿。 常用保健方法 1.足三里 足三里属足阳明胃经，位于膝部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处（见图）。 保健方法：穴位点按、艾灸。可用双手大拇指指腹点按足三里，以感觉酸胀为度。或用艾条（中药店有售）直接或间接灸此穴。 作用：能补脾、健胃，增强人体免疫功能，扩张血管，降低血液粘稠度，防止血小板凝聚，促进消化吸收，消除疲劳，恢复体力。主治胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛、眩晕、半身不遂、腰膝酸软等。 2.涌泉穴 涌泉属足少阴肾经，位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处即是（见图）。 保健方法：每晚睡前，盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，以该穴位有酸胀感觉为度，每次50～100下。 作用：填精益髓、补肾益阳、强筋壮骨、健脑益智、宁心安神、舒肝明目。主治足发热、疝气疼痛、血淋等证。 3.神阙穴 神阙即肚脐，属任脉。 保健方法：每晚睡前空腹，将双手搓热，左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相反)，每次360下。 作用：调节气血，使人精神饱满、体力充沛、腰膝强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。主治腹痛肠鸣、水肿臌胀、泄痢脱肛、中风等证。 4.命门穴 命门属督脉，位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相对（见图）。 保健方法：右手或左手握拳，以食指掌指关节突起部置于命门穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此重复操作２次。 作用：强肾固本、温肾 壮阳，强腰膝、固肾气，疏通督脉气滞，加强与任脉联系，促进真气在任督二脉上的运行。主治阳痿、遗精、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等证。 5.百会穴 百会属督脉，位于两耳廓尖端连线与头部前后正中线的交叉点，即头顶正中央（见图）。 保健方法：睡前端坐，用掌指来回摩擦百会至发热，或用右空心掌轻轻扣击百会穴，每次108下。 作用：增加真气，调节心、脑血管系统功能，益智开慧。主治头痛、眩晕、脱肛、昏厥、低血压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、中风失语等。 6.合谷穴 合谷属手阳明大肠经，位于第一、二掌骨之间，在第二掌骨的中点桡侧边缘处。也可以用另一只手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指之处即是合谷穴（见图）。 保健方法：如果要按摩左手，用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，一紧一松地按压，频率约为每2 秒一次。按压的力量需较强，穴位要求出现酸、麻、胀甚至有串到食指端和肘部以上的感觉，这样才能起到防病治病的作用。 作用：祛邪解表、调气和血。强刺激可使人发汗，故对感冒有一定的防治作用。 主治感冒，头痛，面瘫，眼、耳、鼻、口齿、咽喉、颈、肩、臂部病症，以及中暑、发热、多汗、中风后遗症、多发性神经炎、阑尾炎、痛经、经闭、滞产等，尤其对脑中风有很好的预防作用。 7.会阴穴 会阴属任脉，位于人体肛门和生殖器的中间凹陷处。 保健方法：①按摩法：睡前半卧半坐，食指搭于中指背上，用中指指端点按会阴穴，以感觉酸胀为度。②提肾缩穴法：取站位，全身放松，吸气时小腹内收，肛门上提(如忍大便状)，会阴随之上提内吸；呼气时腹部隆起，将会阴、肛门放松。 作用：能疏通体内脉结，促进阴阳气的交接与循环，对调节生理和生殖功能有独特的作用。主治痔疮、便血、便秘、妇科病、尿频等证。 1