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谈田径投掷项目认知学习方法在投掷和铅球项目中认知的学习方法是指技术的获得运用和在学习。也指整个比赛过程，以及心理的准备和身体的准备、战术的实施和不利条件的克服。在一些所谓“简单技术”被多少有一定科学依据的精神训练、预料训练、观察能力、放松、注意力集中或内心训练代替之后，运动员便始终力图运用自己的心智来改进动作。 一、认知和学习方法的运用 1、完善和提高运动技术。 2、比赛前、比赛中、比赛后的行为方式。 3、消除内部和外部的干扰因素。 现在，有的教练员开始对“简单的技术”持怀疑态度，虽然这种技术已被证明是竞赛和掌握技术的有效方法，但也必须学习和使用被成为“科学的方法”。如：心理调节地方法。有些证据也说明了，再高水平比赛时，采用科学的方法也比一定比采用“简单的技术”效果好多少。这些简单的技术是经过主观体验的一些行为方式。如; 只在成功的完成一次动作后才结束训练课。 在比赛中尽量少说话。 闭眼、以增强注意力。 在训练时，不用最大的力量及消耗最大的热量。 在比赛的准备阶段和准备活动中使用比平时更大的铅球。 从这些例子中可以看出，这些简单的技术事实上并不是那么简单的。它们经常基于一般现象和一些基本原理。如逐渐的适应干扰因素（风、气候）、体验动作知觉、过量训练及努力形成最佳的赛前状态等等。 首先必须确定存在什么样的认知技术 行为方面 技术方面 自我调节 观察能力训练 提高兴奋性—技术 想象技术的调节 确定目标及诱导技术 精神训练 表象 分析照片影片 对比赛情况的预料 设计目标的构想 样板观察分析技术 运用生物力学的方法观察 放松 动作预想 注意力、集中能力、节奏、调节的运用 集中阶段的有效使用 优秀运动员的行为模式 做运动前的自我控制 兴奋状态的调节 结束还未成熟时的行为训练 阶段 适应比赛时的环境 从最初阶段的学习到肌肉的运动计划 从最初的学习阶段到完全掌握技能及在学习的过程可以分为几个阶段。运动技术的学习目的就在于从有目的的自觉运动到肌肉神经运动程序的控制，这就是说部分无意识的动作存在于下意识的控制中，即使是高难度的动作也是如此，那时，动作有大脑下部位的中枢控制，而不是由皮层控制。高超的技术有技术的变化无常和有效性来确定其属性，这种有效性可以由于训练的不足或损伤使之变得不稳定。反复的练习，可使动作协调熟练，在这一过程中，认知活动始终伴随最出阶段的学习过程重复出现，直到有效的掌握动作。 二、发展、举例 标枪、投掷运动技术的发展表明，始终存在着许多技术学派。还是许多学派在一定时间内居主导地位，但后来随着技术的更新而被其理想的技术所代替。所有的这一切取决于器材的发展、时间、训练课的紧张程度，运动员的年龄，动作的完成情况，教练员的理论知识及对优秀运动员的分析而获得的实践经验。 为了取得进步，几个认知技术不须同时有效。如选择比分析合适的技术，把技术运用到最佳的环境条件中，发展身躯及协调能力。所以，认知技术对掌握技术有利，它总是考虑并发展运动想象和运动控制并预测比赛的总趋势。 1、标枪、投掷，通过全能运动员和优秀运动员的比较，可清楚的表明动作形象，即使在标枪投掷方面非常突出的全能运动员的理论知识比那些专门人员明显的差多少，因为全能运动员的应变能力及迅速采取决定能力在认知技术方面有一定的发展。通过生物力学的分析发现住跑的速度，投掷角度及专门技术的时间有限，为了消灭错误动作，再行成表象及预料动作过程中使用认知技能，借助这种方法来举证错误动作。 全能运动员的铅球投之成绩的提高，不光要归功于增加力量的训练，还要有技术细节上的提高，这样，才是铅球投掷项目的训练更完美，经过诸多实验的证明，在运动训练中更多得强调使用退腿和髋部动作后，成绩要比不强调实施技术细节的高十倍。 2、撑杆跳的内心训练的例子，这个例子，它开始于动、听、视觉等刺激的感觉及控制动作目标，用无意识的自动调节机制自觉地矫正控制动作。由此有些动作的正确部分的感觉或印象变成精确了，成为下一次试跳的基础。外部和内部目标的统一决定了动作效果的质量，这些目标集中外在与内在活动，情感状态机反映出的认知能力。 3、内心活动的主要内容事情给状态极为获得最佳动作所惊醒的控制。儒雅以恐惧及愤怒，避免满足感，以为自满能降低成绩，则应该提高觉悟和应激水平。 4、认知能力是思维和感知的过程，这种过程是自由动作结果自觉的体现的，并与动作的成绩相似，他们可能包含在早先尝试的记忆中，动作中的特殊提示可以在动作练习中，有效地使用隐喻。“内心训练”可导致理论和使劲的结合。一方面人们承认控制动作对取得优异成绩有重要作用。另一方面为了获得平稳的高度自动化的动作，必须消除多余动作。这种矛盾状况，