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跳远助跑速度及助跑速度利用率浅谈[摘 要] 本文对我国部分优秀跳远运动员提高跳远成绩的主要因素进行分析，并与世界高水平运动员对比，研究结果表明：保持较高的助跑利用率的同时，努力提高绝对速度是赶超世界先进水平的根本，速度能力、助跑速度、起跳技术和踏跳力量的协调发展，是稳定提高跳远成绩的关键。 [关键词] 跳远 助跑速度 助跑速度利用率 前 言 从文献资料上看，大量研究结果都表明助跑速度是决定跳远成绩的重要因素。从训练实践上看，世界高水平跳远运动员都具有很高的助跑水平，而我国跳远运动员也不逊色多少；但我国跳远运动员就助跑速度而言，实际跳出的成绩要低于按模式来计算出的成绩，这是什么原因呢？这就是跳远助跑速度的利用率问题，根据国家体委科研所成绩的研究来讲，我国优秀跳远运动员的助跑速度利用率达到了98%以上，比世界一流水平高出一截，但跳远成绩水平远落后于世界水平，这是为什么呢？因为在跳远过程中有如起跳技术，踏跳力量，助跑速度与起跳技术间的紧密配合，亦在跳远中有着举足轻重的作用，助跳速度、助跑速度利用率、起跳技术以及踏跳力量等诸多因素的协调发展，才能稳定地提高跳远成绩。为此，系统研究我国跳远运动员助跳速度的利用率，以保持我国跳远运动水平在亚洲的领先地位，争取在世界田径大赛中取得优异成绩，具有十分现实的理论意义。 研究方法及研究对象 1.研究方法 采用文献资料法和专家访谈法 (1)本研究参阅中国学术期刊网上二十多位专家的论文，并就跳远助跑及助跑速度利用率这个问题进行了深刻的思考，对他们的观点进行了归纳和总结。 (2)对跳远助跑速度利用率这个问题，走访了几位专家，并和他们进行了深入和细致的探讨与交流。 2.研究对象 世界跳远名将及我国部分优秀跳远运动员。 讨论与分析 1.助跑速度和跳远成绩的关系 科学研究证明：在跳远过程中，助跑速度达到11-13米/秒时，才能取得世界最好的跳远成绩。实践也证明了这一点，如跳远世界纪录保持者鲍威尔的助跑速度达到了11米/秒（破世界纪录的助跑速度），打破了比蒙保持23年之久的跳远世界纪录，刘易斯在跳8.91米时助跑速度达到了11.06米/秒。 研究结果表明，在所有影响跳远成绩的因素中，助跑速度的因素占了70%多，所以国内外十分重视跳远助跑速度的研究，助跑速度中百米成绩与跳远成绩密切相关。第20届奥运会女子跳远冠军教练奥森贝根据自己多年经验，总结出了跳远成绩和百米成绩的相应关系（如表1），从表中数据不难看出，百米成绩越高，跳远成绩越好，反之，百米成绩差，跳远成绩也相应差。 我国优秀运动员的跳远成绩已基本接近国际水平，也具备了较高的助跑速度水平。但是助跑和平跑最高速度比世界一流的跳远优秀运动员低，如：刘玉煌助跑最后10米速度可以达到10.47米/秒，平跑最高速度为10.59米/秒，比鲍威尔的助跑和平跑的速度各少了0.39米/秒和1.02米/秒，比刘易斯的差异更大，中国的跳远成绩要提高，就要从绝对速度上去发展，绝对速度有了提高，助跑速度也就更快，跳远成绩就能提高，否则，跳远成绩很难得到提高。 2.助跑速度利用率要与起跳技术和起跳力量相适应 (1)跳远助跑速度利用率，是指运动员在跳远助跑过程中，对自身速度的使用， 通常用运动员跳远中的最高速度与平跑中最高速度的比值来表示。 我们知道助中速度快慢的主要因素有两个方面：第一是运动员自身速度能力(即绝对速度)，其二是运动员助跑速度利用率。我国高水平的跳远运动员，由于平跑速度和助跑速度都比较接近，因此，助跑速度利用率都比较高，但经常会出现助跑速度快，但跳远成绩并不理想的情况（如表2）。 因为助跑速度对于跳远运动员取得优异成绩有着至关重要的作用，这样就不能不促使我们反思两个问题：其一，如何正确地认识和处理跳远中助跑与踏跳两者之间的关系?其二，如何科学合理地去提高跳远运动员的助跑速度利用率，促进跳远成绩的相应提高? 带着这两个问题，我们首先来研究跳远助跑与踏跳之间的关系问题，两者之间的关系应该是互相促进，而不能是互相牵制的，但用战略的眼光去看待问题，应该使跳远运动员的踏跳技术和踏跳能力去适应助跑速度,否则就会极大地影响运动员应有助跑速度的发挥，削弱助跑的效果，限制跳远成绩的提高，总的原则应该是充分发挥跳远运动员助跑速度的前提下，努力使运动员的踏跳技术和踏跳能力与助跑速度取得同步提高，使之适应更快的助跑速度。 (2)完善起跳技术，一般来说，助跑速度越快，起跳时的技术难度就越大，如果技术改进与速度提高成反差，就造成起跳技术不适应助跑速度的要求，很难达到理想的成绩，所以，建立良好的起跳技术，在提高助跑速度的同时，注意起跳技术和助跑速度的衔接配合，从而取得跳远的优异成绩。 (3)助跑速度的增加应与运动员的