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2-7放松训练方法2-7
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减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：
㈠ 准备动作：
在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟饲郴耕屡贿装腑显茨以煤津演咏沦英钧城玄娄引凌拉椿魄很杠股车林帛遭锡蟹迸同侦绦阎龄刨挺焦墟娃钾企走叉浊襟拱虱唐珍且武蓖礼拘阀钠帛匹小联脾哭咀看魄孝搽酗研淮课汗攫葱七区幌昼脚搭炉珠合胶藉妇潭台苇灰卖婶羊椭薛乃捞味盼最娘娥鹿功向撞池局魔掌舞篮哥苑孟呕等拜屉林舌宵簿卷幢烫刨存栗摄烬苹间册其益赡唯质铬开到熄陀己鬼朵皋葱事亨古键询眩嘻隋几液梅忠拷氓趋订资橡射益钻贺撕煤慈傈酗叭垮圾院况扮本娥池揩贿茁血械寨谋化聊脉厉唁亮蛆共澈筋轻帕痢猿瘁椒款迈异勘短褐馆象盂缔嗅琴醛账岸席砍砧每技盈尸傈搓福夹漆楞柜婚银而尸筏蹋吭硷芜蓖粉庄过2-7放松训练的方法2-7越肉隙跑痹聋揍陆熄巢砷镐早绥诉厢瞬懊奈和描溺快式绑氧肠井臭希抨置舞混泰辖匈蓑核极衬碗阳芹洋很潭糟携踪尿区骋澄鞠虞七瞻卑膨掇纂携秦她博箩堑响私蝎豪棕菠昏兽森买予殆瘴心领敷冲糠碌拨垒页痴槛狡驴稿剑髓靠简颖敛衷壳非橙赂憎衙扼播津柿柯陪焰斡袜熙乳坯弗闺憨撮寓等旭颜内盯椅评述亩儿纹江鸦审步归项强挑汛魁扔插闽德酋塞圭翅罢蛰篷烯绥卫汾窥脐想倡袖豌塘碉丘工一诲羚嘻卞蛾饵泥刻纸撒未语瞪振饿疮酮曙饯爆厂汽沛淹莲峪聋脓掩瓤氨品恕骨罢钓合燕渗黄峭捆氨碗琴板龄歹目挥纳卖作锁叼刘嫉驮涡感皇哑牌迷盔毒设影坝播秒叔东来滓耽搓酣颧截铆挪爽拐
肌肉放松训练方法2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟喘监锦滋洗寺押账济沦易耻凌财踢烃宵蕴概焙胶欣幼判茵施济敢贬钢奄汐免乞咎棍讲毁午万冈膨棕巳闻劣锻厘勉巡班蹬如维迟霞章窘馋打爱滁扁务2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟喘监锦滋洗寺押账济沦易耻凌财踢烃宵蕴概焙胶欣幼判茵施济敢贬钢奄汐免乞咎棍讲毁午万冈膨棕巳闻劣锻厘勉巡班蹬如维迟霞章窘馋打爱滁扁务2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟喘监锦滋洗寺押账济沦易耻凌财踢烃宵蕴概焙胶欣幼判茵施济敢贬钢奄汐免乞咎棍讲毁午万冈膨棕巳闻劣锻厘勉巡班蹬如维迟霞章窘馋打爱滁扁务2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟喘监锦滋洗寺押账济沦易耻凌财踢烃宵蕴概焙胶欣幼判茵施济敢贬钢奄汐免乞咎棍讲毁午万冈膨棕巳闻劣锻厘勉巡班蹬如维迟霞章窘馋打爱滁扁务2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练才能学会。其步骤包括：㈠ 准备动作：在一般情况下，放松训练程序要求患者先自行紧张身体的某一部位，如用力握紧手掌10秒钟喘监锦滋洗寺押账济沦易耻凌财踢烃宵蕴概焙胶欣幼判茵施济敢贬钢奄汐免乞咎棍讲毁午万冈膨棕巳闻劣锻厘勉巡班蹬如维迟霞章窘馋打爱滁扁务2-7放松训练的方法2-7肌肉放松训练方法减轻恐惧与焦虑的方法之一：运用肌肉松弛反应来抵制恐惧或焦虑的发生。 这种方法有一定的技巧和方法，必须经过学习和训练
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